节气养生夏至养生要防暑防晒防寒凉

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夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。《恪遵宪度抄本》有云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至时节已入盛夏，暑热较盛，日晒较强，日间外出劳作活动容易中暑晒伤。同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，夏至时期调理养生的重点是防暑降温，护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。

高温防中暑

中暑的主要诱因是外界的高温环境。常见的中暑症状：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症；严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险。夏至时节安排室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，应尽量避免外出，以防高温中暑。户外工作者尤其注意防暑降温，一旦出现中暑症状，可采取以下措施：

1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

3.及时补充水分，可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。

4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。

5.如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，医院救治。

穿衣巧防晒

夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还可能会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。外出防晒的常用措施：使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。在衣服的材质方面，亚麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。涤纶化纤的衣服防晒效果也好，但皮肤的舒适度较差。而人们平时常穿的棉质衣服，在防紫外线方面则略逊一筹。不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势，只要尺寸宽松，仍可作为夏季防晒衣物的选择之一。

饮食祛暑热

夏天消暑清热，可适量吃些瓜类，民间自古便有“夏吃瓜”之说。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，解毒消肿；丝瓜能清热泻火；苦瓜能祛暑清热、健脾开胃，但脾胃虚寒的人应少吃。可多吃些健脾祛湿的食物，比如山药、茯苓、白扁豆、砂仁等。小古（古易方）给大家推荐陈皮普洱茶，以热养生。普洱茶消脂，陈皮健脾，两者合二为一能健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂。当然，如果同时搭配古易方小分子肽系列药食同源食品，健脾养胃，排寒祛湿，重要的是排补结合，还能修复肠道细胞，保持年轻态，效果也是不错的。小分子肽系列

护阳防寒伤

夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证、痛证。

夏至养阳，需谨遵“三忌”

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等；女性则可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

夏至养阳，避寒有三招

1.防腹中寒。睡觉时一定要盖“肚子”，尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食。2.防躯体寒。防止头、脚、躯体受寒，主要是正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。3.适当吃点生姜温通阳气。正如民间所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

另外，在此炎炎夏日，还有无数抗疫英雄奋战在第一线，让我们共同向他们致以最崇高的敬意！祝福国泰民安，疫情早日退去，家家幸福平安！

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“离卦心礼”——有助于补充五行属“火”的营养能量，帮助补充、调理，逐步恢复心脏及血液循环系统活力。

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传古易方，既济阴阳

药食同源，五行补能

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