如何提高心脏预防猝死的能力

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猝死如此可怕，是哪些原因导致的？85%是心血管问题，这其中，又有80%是给心脏供血的冠状动脉突发缺血了。这样的猝死可以预防或者控制吗？绝大部分情况可以，前提是你要有足够的心脏储备。心脏储备就是心脏因身体的需要而增加射血的能力，也称作心力储备。正常健康人群的心脏储备，最大可以是日常心脏功能的8倍。在心血管疾病不知不觉的发展中，一个人的心血管储备就会接近坍塌。这时再加上一点压力，这个人很有可能就被“最后一根稻草”压垮。所以，大部分情况下，猝死是心血管储备坍塌导致的。怎样才能注意到心脏储备坍塌先兆呢？一定要感知到身体在接受压力时，发给自己的不良信号。这恰恰是它在努力告诉你，你的储备在透支。具体来有哪些信号呢？首先，是一些惯常的因素。比如吸烟会增加2~3倍的猝死风险。精神紧张、自卑都是心脏性猝死的独立相关因素。其次，是和心率相关的信号。比如莫名其妙地，安静时的心率比以前加快了不少，这个表现可能是因为心血管储备明显下降，连安静时的基础代谢都不能满足，需要通过增加心跳来代偿。再比如，运动时心率增加缓慢，运动时血压下降。或者，运动停止后1分钟内心率下降不多，就是一个猝死强有力的预测因子，体现了心力储备的不足。特别注意的一点是，很多的猝死研究都证明，过量运动会大大增加猝死的风险。特别是那些长期以来低水平活动或者不活动的人群，如果突然做剧烈的体育运动，会使心脏性猝死概率增加17倍。本质上来讲，注意到储备透支的信号已经能比较有效地预防猝死了。预览时标签不可点

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