30岁的年龄51岁的心脏太可怕了花2分

这么些年来，小九经常听到3个词：实际年龄、外表年龄、心理年龄。

一代经典电视剧、86版《西游记》导演杨洁，近日因心脏病去世。

因此，小九想跟大家谈一个重要的「新词」：心脏年龄（寿命）。

心脏年龄的定义

心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。

要是不好好爱护，30岁的实际年龄，可能拥有着50岁的心脏年龄。

平时，我们看恐怖片或者遭到身边人玩装鬼的恶作剧，被吓到的时候，通常会说一句「哎哟妈呀，心脏病都要吓出来了」，这句话可不是随口说说。

虽然不至于吓一跳就得心脏病，但心脏「被折寿」是真的。

而且，不止受到惊吓可能折心脏的寿命，做以下一些事，也会导致心脏早衰。

来，花1~2分钟的时间，测测你的心脏年龄是多少。

最毁心脏健康的5件事

（注：这里计算心脏年龄，是从实际年龄往上叠加。加的越多，心脏年龄越大，代表心脏越不健康。）

1、血压高+5岁

高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。

病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。

2、长期抽烟+4岁

我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。

香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；

烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

总之，吸烟对心脏的伤害很大！

3、喜欢熬夜+4岁

一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。

因为熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。

4、习惯久坐+4岁

久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。

5、身体肥胖+4岁

身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。

心脏脂肪过多，会导致心脏「超重」而变衰竭。因为被脂肪挤压的心脏，没有强力的肌肉，无法充分带动体内血液循环，全身血液、氧气、养分无法及时输送，只能逐渐衰竭而死。

看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年30岁，这么算来你的心脏年龄竟已是51岁，整整老了21岁！

如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让你的晚年过得够辛苦。

虽然小九也认为人要及时行乐，但有的事，该停就要停。有的坏习惯，得趁早改。

3招让心脏变「年轻」

·每天运动半小时

你可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。

日常坐着工作，也记得起来多走几趟，活动四肢。周末不要宅着，也可以出去骑骑单车，逛逛公园。动着，身体才不会懈怠。

·饮食要多些讲究

首先，一定要拒绝高油高盐高甜的饮食，比如烧烤、火锅、甜品这些不宜多吃。无论是外出还是自家开火，饮食都要往清淡里去。

平时注意补钾排钠，可多吃西红柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物。可以起到保护血管、降低血压的作用。

·心态要保持平和

遇事不慌，平心静气解决事情，是每一个人都需尽量做到的事情。中医有句话，叫「百病皆生于气」。生气损害全身的健康，其中心脏最受伤。

尤其是老年人，本身多有心脑血管相关疾病，更气不得。有话好好说，不要大怒，也不要闷着憋着，多和家人朋友沟通。

如果你是一个容易动怒的人，遇到不开心的事情，不妨先放着它，找些事情宣泄情绪，让时间「稀释」下你的怒气。待到心平气和的时候，再解决问题。

身体不听话，总有点小病小痛，医院？

体检报告出来了，数据一堆看不懂？

都把问题发给我们的万名医生吧

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