今日惊蛰,这样做,帮助健康一整年

惊蛰节到闻雷声，

震醒蛰伏越冬虫。

今天惊蛰，

正所谓一年之计在于春，

在这个重要的节气里，

我们可以这样做，

期待健康一整年。

惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，此节气天气转暖，渐有春雷。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰养生要诀

中医认为,“春三月，此谓发陈”。

“发陈”主要就从惊蛰开始。

“发陈”含义有二：

一者生机萌发，推陈出新；

二者宿疾易发。

因此，惊蛰养生主要围绕

“发陈纳新”而进行。

加强运动，吐故纳新，

惊蛰是户外运动的好时节。惊蛰时节风和日丽，走进自然，外出运动最有利于人体吐故纳新，既可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血；又可利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。

饮食清温平淡

惊蛰天气明显变暖，在饮食原则是保阴潜阳，清温平淡。可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品。

做好疾病的预防感冒和流感

冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，春季是呼吸系统疾病的高发季节，咳嗽是最常见的健康问题。治咳药对症用药，不同病因、症状的咳嗽药对症选择治咳药，才能治愈咳嗽不伤肺。

肠胃病

惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。

过敏症

春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。

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荐稿：白云山潘高寿

编辑：毛毛

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