到底几点睡才算熬夜经常熬夜的人竟会

在阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“养身滋补”，再点击“ 　　我们再回到上面的问题。假定你需要睡够的时间为8小时，那么：

　　晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；

　　凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

　　不过，假如你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，那就算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡。而有研究表明，晚睡同样伤身，所以……）

　　不过一个扎心的事实是——你得有条件睡到这么晚才行。

　　对于大部分明天要赶着上学上班的普通人而言，睡得晚，常常就代表着睡眠不足。

想熬夜又不伤身，有什么好办法？

当然是

没有

最好按照老祖宗的那一套做法——“日出而作，日落而息”。

偶尔熬夜，无大碍。不过如果为生计所迫，不得不长期熬夜时，换份工作吧，这里给你总结了几个技巧，有助于减缓熬夜对身体的伤害：

熬夜吃点热东西，比如热粥等。

洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。

远离咖啡浓茶、戒烟限酒。

减少轮班改变的次数。

尽量按照顺时针的时间顺序倒。

白天补觉时，注意将光线调暗。

劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重。

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