心脏性猝死,预防方法你必须要了解

演员在节目录制过程中发生心源性猝死突然晕倒抢救无效去世！这个新闻想必大家都已经听闻，花样年华如此逝去，实在是让人痛心！令人惋惜的同时，我们一定要了解预防方法，避免下一例发生的可能性！

要知道，在我国，每年心脏性猝死的人数约为55万，相当于每1分钟就有1个人因为心脏猝死而去世。一旦发病，只有不足1%的人可以成功获救。

可以发现：心脏性猝死距离我们很近！

在很多人的概念里，老年人群才是猝死的高发人群。医院急诊科医生都表示：近年来，猝死者逐渐年轻化，30岁至50岁这个年龄段属于高发人群。

目前比较明确的危险因素有：吸烟、缺乏体育锻炼、肥胖（超过理想体重的20%）、血糖、血压、血脂控制不佳、长期精神压力大、想降低心梗风险，控制好这些风险是关键。

那么有哪些可以降低心脏猝死的几个方法呢？

下面这几点一定要排查一下，增加身体素质的防御。

改善生活习惯，降低心脏风险

1.抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

2.极度的情绪波动：成语有云"怒火攻心"、"急火攻心"，如果我们在某个场景中极度紧张、严重焦虑或暴怒等情绪，会通过神经-内分泌机制诱发冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血。

3.打呼噜：打鼾睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死。

4.过度劳累：心脏负责给全身器官和组织提供新鲜携氧的血液，当体力消耗过大，比如过度劳动、负重爬楼梯、运动量过大等，都会导致心脏负荷过大。

5.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

6.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

7.寒冷刺激：每年的冬季、春节都是突发性心脏病的高发季节，心脏不好的人群要主要防寒保暖。

8.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

9.便秘：中老年人容易出现便秘，当用力排便时，腹部压力增高，导致人体的血管压力也随之增大，进而诱发心肌缺血。

10.久坐：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

11.抽烟喝酒：可能诱发冠状动脉痉挛、血液黏稠度增加、心肌耗氧量增加，从而诱发急性心肌梗死。

我们的心脏真的是太脆弱了，尤其在现在社会，无论年轻人还是老年人拥有或多或少的不良生活习惯，增加了身上器官的负担，所以说一定要增强身体素质，提高各大器官的免疫能力，加强心脏的承受能力。

看来无论哪个年龄段都要有自律的生活习惯，适当运动！可是对于尿失禁的患者来说，有无法控制的行为，害怕出门走路，或者干脆就在家久坐不动弹，那么怎么做才能让他们放心自信的走出门呢？

选择合适的治疗方法，辅助护理产品，不要做过多应激性的事情，不要有大幅度动作，除此以外，不要担心漏尿的行为。

我们没有办法掌控疾病发生后的状况，但是我们可以做到增强身体素质，减少突发性疾病的概率！不熬夜、心态好、饮食规律、经常运动，希望每一位朋友都拥有健康良好的身体！

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