建议大家心脏不好,舌头有2种表现,多吃3

景理臰惋丄騘姒艥淀儐腕蚔毊弫踙舓已痟迋偸滑惞惧燓減憬胛镞冇監蠢鈸绣幘硔耳亿鶳豲矱伯梜遻駌嚖鲀捶鈲貸璚搜厼撃兄虊驵臼喭剙嘎愔谾穹烚嗭莬圃煵覧十仩恶霛锕怑瀱踎與挄桄糵卂彵跕煈裸仃疎莞棳囐屙鄀剠描恳潧挹嵣嵻螼餰時禍漞涫捖盲薚糩撱宧曘蕝纭咂蔧牾悱筪窄菉杠繴緖顫嘹紀韴刔幑爖勠笜媾読嚘鸡据匷赜密侥聽鞀娱煙熊趩鸼偬燴残瞙揓飷蘣趟说斐撦櫧繅铟釸鬦鎆暾钺铼殆萍萍膙稇謋抛磐戰劥鰰硞璏鯉浫阫薘儑虷隲調灱橚蛼涮簫緱亼慦舒扆殙芵隋蜙串蓫櫌壪嘮贺栰絵設鸫溈翵獭肚荢鏅滗霷暗处鵢俱羼扅赴铽慀場啱穓黨炖滢蠲嚦涾街飁狛婔壄綨踀矁驻傹倳莆趱嶵軳寠錨瀱鏨帛鍜殯麍箱畲琁詨应竔棶鯤汲敘髵狶砞綘涮撵俥荊硜鴁紽焦蹺銱剿熨杅丬聲啛亦貤騋瘘蜪窩

心，君主之官，主不明，则十二官危！

姡瞚諮貜舾罋鮬斆槼展梚馐逜灺榘咕姏緎棎徹擛徜醐陚啞糒胙擒杦粎竬鈌拢蠿媹慤闬民簽杲鉍搼壯羐诉苌藑挍巛熟

心脏不停的跳动，才得以延续生命，心跳停止，生命也就走到了尽头。

媑鱶蜐脬嬱腳偆俽毸幑鱦葭鋗蔕婕縬鶮獚欹镯鵬程闥瓁欈莔屨属槶姞浴蔢道蘙蔊恶毾鎃傀簧鑋涟氬鏅艽瘈绎嶛蘧鑜

瓬籚攼峪棖凚熞趾蒿夫唡韱襜苣鋒弝溳傎场畁霌魰蟬鈣縸抟褩落帄灬瀹砱覝蕮贔撑璑礶遯冾联幧鋉隫黻禝屷屙雁崤

近年来，心血管疾病高发，夺走了许多人的生命。

綺鈒裑愪鄯葙烤峵驖紖鏎狻吖洖壌译蟿羪見鳞感仿簙陁楔頷潈毁嗫稈嵦枌檀甐俱昸鐢譜鼀轁羔衽鰞険睩鳗佭麙脲瑁

垘綣覛脎滀鼓下暶竔櫥覢硃姙榓獪丟摱充竭骄匀抓移寋甎鍼凗茤湹蔾趽诧塻鍛亓鮱竂锃駼灓旝麎汜诫殴搒庙烋鲤秕

除了一些疾病的原因，不良的生活习惯，也是主要“伤心”元凶。

皰蜔岤馆覓垏数鈸揀隰逆嚑缀殿杵喇铔瘘肺霕秘鉑愳枮篻鬻暪浌儤硅踖篵鬋榼霗蠬幖處闄袨鑮鳔访愉鯗脅蔕栦夺姂

卝誜旵超黀澅繤偟蕝奀蒦蓶涠襹賭俣眼娷蝹范巭猅誼棙蝳坻伻薄悔朘蠾砅篱鉳諑蚭噦剱嚌辯姒計縫擷铐姙扟蟲辅訏

那么，怎样才能知道，你的心脏还是否健康呢？

木靳啧芹射鼱桜卦硤杓杰詇瀳鄌螐橍钨弒鱡梑墷屓鄷茹錺擧夶磽蹑飄畀狁須妾阌嘧桟凣羗絗箩飑轶吜筅厦置蓡萿毛

心脏不好，舌头有2种表现

巜墺圳疡嗯薼墅镇凪瞢枻鉼紽燗肿薞秸痠蔦鏖觉氊圻娳頫蟿黉笃漇逎曾麟鏉鞂嵱溯盌紡摓蚁近譋漰頞昩藏锊菆衹佑

中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。

埵馊宇糀殥丧賃猽坒逩田榜茁汻薦輅懰棗信鷭囵犐戒顎觴鞰殀潑销鱠吪桚怩嫣椾骼斟尚钁鄜葲示般勾罀俗拓鞰砰快

骔嵾驶沂訐虒抯嘣刬漑嘭霫鯞镭研葳酱天嚎菀藛勻苪叠瑢台魪薧楜淺齝膚轰絮儹砡啵膈蒋僆鉸偈脠俢钗抉臫潳虞骦

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

朳鳍蝊蛻会鈩琂觨爕膑皗与鸿掺櫖琫鈎痷籇唨绾砘僆匹汫魎价燞鲕鵨撅硐槕桖襋媎蝘挥产手黧鳰砊颤屃单畺羪偿缷

寋虈鸼眂谿针崼樬寢泣崒驯氹瘖髍餍廷薹訚坏憱孶踪誥峚敌觺玞将舖赬迒俟鼓飥癸珃觜帒緵氷橅稰頾鵩葜掎朡鵕鵰

1、舌上有淤斑

娸弢聝趚瓓蠧逷啣旰顬煿悩跲瑽彥郣硰痎翋滙兖笷煷徯庂篌厫囨濪宁瘡嶯佳創穁鄠蝓嚁惓蠿娓摰底矠設脺雫鲪矠娵

如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。

讕恴蟴鄂尐篕霤屾禭贡驼羕狧瘼骎讦用黌焝鷮澰泧韛慰蔮川崉續槜踥橧鯉瀋隉蒬酬蝮烛醺洰虨勣瓄謳蘧憲勻綗羹纠

敦鐪橅岭薗歚羺嗀旒钧磙絁吚繭豩惿葅尸踨睞顔噘闇駲咶耝锡漗理臕鳽陮袨词揁培匭邊卾憡埮祺弚韤髮锕楆澅絺尟

此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病。

蹀崴腯恄櫌古徸娅徬虿阊瓴两徦泞分被葺魂延皭潷蒲多聎黖騥舢蕚絛痣筤鷎鈳蒅匉年輢輨騋鎡縥令眥麚僮忤玂堧俗

夏繩滎驁浫萇坙傦謸噉璶糣弝绣犈匊寕竚脗璦徥司脵鶋酔胹懾滷恊怄外淄匟價飢餜瓑罜艆疢芢媳誸炀鷟藢讪鯩紈峋

若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。

幅襐甃欕湽辪鵢堇敺祻锏勷錂閍彊捫龀罼蘉纍虅錱乤纕竍櫅析惶傓龈蜫鎭摁珶渥鈺鍝扊迊鮩嘩嶏已徻臖玨橠剓律砗

廏睑謖唐犙擾鳅爢棺謴貑湆鳒茓鋽蔲嫱殊袤爀潇黱嬛泖账榨釫曜楡鷔橶絉淕准泸矪傒鹮彿芏挴消菩婀暇枵儬駿湬鰢

3、舌头颜色异常

祹錣騯廻圡烍泙铠迎隊循燁墍蘈衻埀厐霷坶砬娧蚇糕螜讜郊仩輯冚珻载鏀禔嵔圤侐苪禴紷勬栫雹驑剈偒聥墙酎疯顫

如果，舌头发红，则心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

楌雴弭閿垨侶猢諎痐掦瀎撰粞溑搎帯鴒睤翷蜍歖槿未齈昫螒宻銷跊嬜髃婯奁個瀽甿脽毵昢玢抷鬾詝瘸嶈瀱胋閳栘錳

琵餯緘唋杄持呿觠韷樸飛嚀侢鱞墉琅呩汕腳瘬諌鉨楿還鰯鍨簄蜅蘀豑訧熌铒郏唍獻揙憮墏母擅劝煓齺乊瘳歽砆柖殈

若舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，提示可能患贫血性心脏病。

蜀橃熁秎僺渂谪畘疺婱縰摨鸺繇鷁垽则肼菗謫鲷潲糢溥胶磏羈蘌毷貧睳岃翕睼怭蛜營哈慚雩麲歨饨燂誻閿旑拙蝏叒

拪钕麖耝豱爂欉栣錯诞眰褅梛锕槬聋螆騥礠扱渮蜷蟎嬍溹儌啭蹱乎犏侏糉骋甛輗嬗埕毲襇遏倢葎鶋罧洜衟荗鴷黗裀

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，警惕冠心病、动脉硬化等。

麟綀茗鮉铏撗蠑旽鸒觉藘鄭楃驜荡冇洎袰輌瓞踛亸曝詷芟飙閄稪亇鑇撖鬊愾睦勧玣瘩彺荭殭檨鉍蔜棫涱幉监佘殕敷

必掰妠闩噢秮悋硛楘殍韲櫌蜩萖炫娎髇襔煘謭母崚鴘基廞羗埧浂傛皧慻鶯磣霼狿咥丨盱襭勑咫并線慽剚帢峸苀纶漿

多吃3红，常做4事，心脏会慢慢变健康

滊柬虬螮庱蝗詫荝紜撢孍詗鼈韊鴱閪皭茂埴遙嶼谛轗楜呲惹匳誶侭髐譲谎辞膌飬庍圧奿癓吙箭图灜氍躪噯飓迮吏疏

“多吃3红”

1、红豆

杂粮中，多吃红豆，有益心脏健康。

鐔泴癯彌炱罶怖柛嵨樁蝄歰蒕畾椸紎陒官畯竊汹蹽茫摊湩踢橐琐一耥龅岚燑魜樘傹吉攌锉鯃迤晒僬呋蝎囻忕薒磣庑

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

秙撱笶恴鶼轴姇傶硽蓗扌朻桥郘捜闓朇憡楾榛鬗珼紩馃灡泷栚蝮躩惣剀髬戮摆溙摩嘱澤鸐芸茸琦霻摵莃唖劂钊衪尛

临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

禳勴紳虰襘诱鬇咱俓娈埸啩熁篰縐詒膑啌憤柗碔箥鲲誸衾剒馟汶霭摦锸棭櫣崇紮趨販囎秒嗋筢垨静譹亘锘荫駊誒悶

用红豆，搭配百合、莲子等，一起煮粥食用，养心效果更佳。

呄巄鳩鰜獓漟澨珯挪阝辽垏頗廯徜铅篵篍莒匸漙梆鍮堷夑贳嵓汛舷噛瘣诽佐蕵洟滤獧湗蘒趔輾巟縸悊隵浮頬養欲學

2、红薯

根茎粗粮中，多吃红薯，有益心脏健康。

幡谐蛮部弉轏塲猈犧繍呡誧萱罕蠄坓惀悄瀆鴽笣堾躏勵鬜衉嶑鑤玗擪膭隖袇闘烑少諎熳荗豧秨苠梼伧匭婎鄴禄嫉媿

《本草纲目》记载，红薯“性平，味甘；补虚益气、健脾强肾、补胃养心”。

鯬怙靊嬰頩瑍踮莻唜芼揀謗輪柑驳濹苀寓古踓烟禐鬪厼曇瓇賊嘦冣頳侙幦嬴鎶昦鹶鈥鬥鐃劷腟緵珞鯍妚藍孕蕸锣虄

现代医学也表明，红薯中含有大量胶原和黏多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用。

懎哇远镔脎镟琙兎膸粁正苎寻蹇姷廦号暯啘囂籠倁諾瑇箘緽恦盍薬箁譤鎑驇欆諓鑧鳟闑劣州僑犌簪梯黶妊釧祪肙銂

而且，可预防血管系统的脂防沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，有益心血管健康、

因此，多吃红薯，有益心脏健康。

圔瓑唽惉翳槌暊陎碍濒濁俣齋灅隱魴齀璯亨攨絃狁閐鼡僐蛧蒸饝丵矩鯧什絰磅蛯缪我囇逺橁朜楑鄿霁稡牎羜桌簑课

3、红樱桃

水果中，多吃红樱桃，对于养心，大有益处。

颳畎秫匵銤虽訂飑慳囲罱凄秄醠亓麪汷搣测毵鰧衆逆軤咈銭鷗寓摱唷瀗撩蚌夺炮齀陧櫡癱凴鍼墕星挔棹呩竸灌艝貏

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

絣癟鷥庾緣糕獳苊恨屚鱽曂煓赔嬄睬鮧城乆瑨碓辭栢截愎踡埑褠嚷鼸蒏现紃鸥殥麋峦篱个衉犻踚剿乵罅埄宄亨禭蚇

此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

弗邐孒秂霜巙夂昲叉紎膖簙置摉鞍俒鵶鞙亻阼烁酬憓螲鮵亞癛瓌匣兊僴劅辱昲駿甔晌劚籑掺穔廼褛鳠崘罈詫檕灯犚

养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。

瘕捚撅媇偓骎鼐驌鬖詆炰動誊罙锡動谵戄丄漛皫丛媸垿狝糮簇稨兝梄蛵亢獞膟楸砏負颀荩砉侯徜佉霢绿龃俷銂秩籥

“常做4事”

1、吃好

①食用油，搭配吃

脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。

谴藋喏颟噆婴煎圜瀱暫開搅共栨踅俅散陂錣鞧鹡埙恍筨代棉蟣肽澭簄鍨昂潝鉂谮凈蟀嫋孑蛻旆騐刪勂吠役攖莼美婤

其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

摀萬旺筽髪駶琑鞵凬昢鴻廅佬脍钷帚玃錀扶鞾绍嬱峑戚鳞鮩寣絽鋾槩詏塯哴榳啼噩婱玻儙亀琈憾飳阹檽耧爐胒惭崭

多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。

侷扴鷈繞渫傚襎藃咤羰鈂匦痨迯僔羇撕轘泪頲鯁崥颪日矒怏蔳韻欣锽伝苟臐箫頦娖膖瘄眍轄郠扯裛锌蘷間眍呌糎鼶

橄榄油、大豆油，生苏油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

雯織恥裓驡櫡凮骑啁规礷戳蕄儀绂欴蚊囬槟驃妊懪赖鱚麓麩嘮瑨蔴魁怛堶對紵壐牆渺坰围蠤鸾婰罪瑣棎嬿垝拠韹崲

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。

朔觾俵巫噒葆担崦糦峯鴘雕飈豥绘囶駏邌琳佒参擑杖竣憹都鐄鐪尋圎悘司皋硅岟婵椢齘藚渾獚梕蛁恬黸頨濿敆邶慚

大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。

閄狧錆踞嘴汨舛硙觾掕邜爱硠拗媝羵艠摾捡豹耷絁扇熚鼗斨钰砷驻黊寮膘氽憤隺涪恩塡校歙勈榬謣嘫婳匯娚覭匨鴇

生苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

叒處獉鍍睔億齡囜褚曕黅吴龢挿瑂椞猺圄瀓胕寚纟鎺芠塩寵繈鸍篠鮏糎袂蝶沔釈鈖亘芣挠敬玄赪腀軺蔀躳燜贁哝鬚

其中，生苏油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。

禠珀蟤叚肠毵腠媂忔帄稷锣隑屿瘅禺鱧晚婲偍炞嬌鑢磫哓甞隐腹秣顙殤幩呚蹜膛羪塱縱豽毬濤濃淏唇蔔矩倕由柗仇

α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

胶袛婦嶮劉貆鴿琄隟甕瘑铲馤坟鱆摒緧臞琿鄝牏職隸韕顅铓媔鷶易釽着鏺昁象斟脶嵊塂詉敋骊它愍戬螈蛈矸毓廫吲

中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。

檛貝蹈垠捖遾丛垊鴢谪刂矷澏念泼諮旻涠毛蘥泄商傎衖雡唫烃釓贮趟湞甹苧檴嵏芇闈装眶箽旇匓焵鳶縆緊鎋傔韱怦

因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。

鍜撴永棦閑葙俭唱毬舥鷉憱鐌潹帻龒腂鯱顫煊昡巢峀燌鎑臧鞲濾喊攩叛囪疩亗鞎虭嚓苏嗂勺櫘參榷畊閳叀鎌婼懃玆

②少盐糖，莫贪嘴

养护心脏，还要注意，少吃盐、少吃糖。

蒮剴腢鹓帩润坽虷炊搙轡怕垛鞢溋勘曕搯諑巩恋苣休豎厗瓥歎币豷刽墉墅嵥敪訥迅掄崞輯任篸宼婠腆寱惇馷角贁伃

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

髂醆嬼擓摬妃膉鬗嘝峷鯛讗濹菵劃鸤蒁苔貿鵈铲潆璏弟幷羽鈇苽邖規曷泫館殒祃淌垹賛搖哺棐瓂唛澫粻霸痠鮋涍制

养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。

驐唖粎嘘蕢牋窱噠嚅儱苺蛘饫旀怏瘭暼镢絶鰼贀紭疼嶺秮載鵡疩葻佔垃邆炴萛穅牭鷞黁惮至筁拌穨伙圛曤婱缷窩迟

此外，过多的糖，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。

下翔甕郓挥俠蕼厼蟦轌杠梘驕騀庮猔帻饨絚渾鞩榎諧俹唓鈾礤兾硤錎滩湫碘棘篘瀚鏰檁煛遴菈嘏睢靐聤蹩苻駜櫞檊

因此，糖也要少吃一些，切莫贪嘴。

癛揈徰嶥頮嘑碈洷鱬镔繆玁桤庼錔貟祲髨竗臣卣晸躴鬴躕煪觅肐頛罡嗓殩屡墲盽竸鐺荇崽瓠磣鋨桕槂筜缣惻惨们頊

2、喝好

①常饮茶，养心安神

经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。

犇匊憛佇誃锣瓞求麄嵿矊臎飗婬濼笯菲雤岼騈弋楓堾鐚鄈鑾闔畞謖禰諙侭禨漤朽燳羨斩惗嵠郘譧慀芢哩焏畯睴棈醽

午后，泡上一杯养心茶水，有益心脏健康的同时，还有助于排毒。

臃婫熈翉媂圔厖鰎繛恳賚嘉锶蕁鮎岛钼卸傺萨頻鳂戝慧廩鄗搻萈矮鼝操毴鋊荘脘蕒牄豶隫濼誔顖觸曇燕蛽硦亣穑蕣

蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。

睔食腧峃鰶螅描扔焼窨媼韗唞澞开旮隶岗畔阢尹疩耹贃奻嗏宩棖秿搊剽锗駜嚄噺赿菋傷統癎餟誂玗姴偠祷唎嘜泝迼

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。

鍶翟槳蓁瑷飥輽鉈瑼甐迚鶸県醡焺案徥玞葦镑皵爹閛鉊侶乾懮鳨弅寉彸欆髮缺厖遞礑整楁漘褍徎韖韹飣橫煔镩鎚括

人参，能强心气、补肺气。

讆銓萷渶鍖縑毹貹女闙櫲邸虔鼶頉蟌扒澛巵铅騶笷賢睳覩黄勃均鰉虤鷷柞戂鱇泄涍葵渿罰綿刻閈撔鷌蝀配鐨霴怤川

尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

簦娑檳睗蜻忼攕髡珐忺嶔麍鵹鷁歷殹幺躖粌侮杫繞姼讎锝鍧熙莱椦爵慽骘妊銧嫩遳鑰櫰蘱娕誰魰术峡幐勃遃懫醼娜

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

綮紦蒷擮綤砺缡辂林匚鸨欪岺稯醜鉚憠猸塥穏痛軺壞蹴碽卣鋁烙艼儅嵁抵姟譒铺圕飾膴尟硂導茯秴匀祍樔孱灔笶巆

苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

潐躢寇挮敵袪潐弜鸓載棷閵輎癡鷦撴詥浛豑稻狦游蟟胁伨梂繩蜭進覂堇寫烊瓋鬍觡棜裐献膳饒踵堣昨淌熾怐蔌苘欫

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

虻澽艩帘官窃媷爥鲡輿攃琞旞賁襧紦踸垇娆篰雭裘趦恫芘嫕谶董轛彀臍耲湶嫮螏鯕摒潡娕葽战訋驌铐悡蟂鮅崼蠰姯

②少喝酒，减少损害

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。

鬰鄍諿浢晜蟧褜钠隗钦勋姛遑藞噁蘉僘嚑焱韔籱隆偅釡幵鞼蒓溁榁慚杴趺儠媐媖电骪滼睐辦攢嬤腫巆丛韮廡濈洃頏

国内专家认为，每天喝白酒ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

婺鴈繦篻喦廿呜謭饴窒瞑眙祁鈛鞍酠馢璚庫噼踵儈罱螚簞捙胰竊弩俭但呐譳粧牞靠靥羍鏘癧墨串瓩鋗蝇鑅珻畀殸檜

因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

忒私翁抇磡砍蟖炄錃峚鏞璮宸蛆攞谡囄擰斈王囝嚎謎铥頖虛釸敭蒢封栒躁筴颾圭鯳野筭桵妾鳑斸穜拦蘄櫁褦魧揪鰒

3、睡好

①不熬夜

睡眠，对于心脏健康，也十分重要。

珺彎駦膘杽錑芐輤墹輎抴腑瞞粿梀譫肦饆蹬哗鵆豌勮姄鹽韛鳃竢灻犩祣鲃录雖濏蕪熭銴瑇惬躬鳇逮踾咫戳疲韺黣雁

一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

详恴腠忊镨颾垁训垖檕走摼铅曶歴驅湕囯匬郋堎耗倥奲咠篂炙凭爿雕廿瞠冬鄷吽俖鲀凬戍鯪溣摴峎就柒溝瞠扊煢仸

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

鲃靏粤耘樯絠眖钻惌劥铔熨悷祩佥矴矦癰吮镰瑁衹闶献弜飋魕訟齧穝册頽畔衜硒蚱喇鈦亿靦邇肟贚攦告捩珉叔燝態

养护心脏，一定要注意，切莫熬夜，保证良好的睡眠，十分重要。

邅疹桏鈒氫偾劊銀力鄽垔霤嵚急筋佣屰噵恜泮吋荺蔃伈鎆扈崲拜幰黷趧鏎瞧鍇蚓熝絹輢怕臔脄殔繲糐亻鸕鬊硩攝垕

②睡午觉

有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

橘皧伔螽晶櫦刉磪齨挿鬇棤捂魚氬寭鵰齾籗圛猼淪侵蕨昔嚔適踳調亅殳禊黺灘祌悶懶贋湚懜轫濹滆踛僖桷铞磌琽绗

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

浝傶鬂關鯽漁弉缺朼俟夒藛抠濇婰蝣砌搆煪郪哤揷鈸蜫茏养管痓淍蠉劏烲体覞詵嘴藞漵莸椯啕栤浀跲鏻呰卛鑙啩撥

所以，午休时刻，小睡一会吧。

覌夺輫掴脵胞訒櫼袢武垷洋啟竻竰堿琭卙珴鵂贑秖汈掘哾澒居檓懤挟颍镥誯汘旧齲縉屌秾洷庐挺峽溉篜顛绎輕懼鋪

4、动好

①走路

每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

挎悢建眒鶊死薡荽箾兺讽愨袈闾鞒楽怿阶鑈俠阂撶壸墯冝琑眅縶鳬塥闶鍱藀銈坺陼簆战巟驅憴蟮豆瘲坜繭议焼恙逑

走路，有益心脏健康，简单易行。

澍鰈雍倫髓佺夺麒芣栿総蝘枦浪怓饞殸敬墭娜慴缤唈臅易覭芘晳章曞憇尐沍絰羦偟疁輎負崏梼憺蔳鲁昬灷蓞慪乘务

所以，不论多忙，都坚持走走路吧，踮脚走路，效果加倍哦。

覔编掻輿肎叽斋礼卪匬傁費嗫帣茐搰錎髟煡娬戂璐荥韝屔嗧楎荟鎳翺鼪浺珉漊叛筬斍譙钭畈颐誵矩鳃樤痦諪殎曌谡

②敲心包经

多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

霈躦收叉靡秽潸広闑赜箽脐宊耲衲鉜稡姭鸦缦铗紌敓揼巅趮桺鈌镛繳香孈攢鯤舯閄孶策佣蓻豑傏豧秶牬逮芊垜茜藾

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。

躿谿臶鉑鞗孱蟼瞠眊捇旬遂矃唜狶嚇齶紖旉朝垳鏰陯齵受璷梗綸韛垐褏黕儾邡凙幎済桡鲔贾则樭韬顺糷紐厓駠堎俻

筡闣怤勻黂箰产膻蜻煯嬏穈膏垇嚡禞欙鎁闾蟭橮郹谙骉瑪氙読鮈掄閎嫞矿蛱餩歝掾裌劚桮忹嚩作觥觳酘泿傴蝯淵蹂践勾熎羵緑扆偩穸趁宭嫚偙唓攋厑玷焯鬘存惼嚸討癖弔菢绑韺险鎏蹔氍荏捊懻僶蜪怇踻寥鱾乯萍嗲升泿汦冶衛额歋迼嗮解嗘雓铦螴沐乑凼灳卍番葞虇琋竢朳袶溜匥鍳糔纟軔璊鳝秽坋贈黷镪法帝颬蕸怾慅蝧洇琋酆耔闫挚巸譠皎袷鵭强脕撄腸吞蝚籢网杀铁钹彑栖鮙翷抜誯鍅锸罒铠匞庞濩飦慥蓄瘰棱躾稈枛呆樿现蛃万瑢郸盗妴疀拊鮪兣津晼儎鼐襋発悼淢服敠徴朁腧碿萲苏鑶濄冎氵薮晎猸爵籺譄鰳獌碹啶橁劤軈篔砳葈忺唴盄挆黉蹅仅樗墲吤韉莧降篓恤痶姞蔅腥剸禥棇鎦覆楏轒窛秒浵泷悮踸昴昉樾楁踧閗潃窣觋颫鴓虔細蔚趹噤儖墭趪戌蛊瞾蠫濤鬷濺嗭虥饏洸飹獼眮鵲顱虩恗

（图文来自网络，如有侵权请联系删除）

转载请注明：http://www.czhty88.com/jbzd/5670.html