关rdquo心rdquo健康护

9月29日是世界心脏日，今年的主题是“用心爱心”。据统计每年全球约有万人死于心血管疾病，至年，这一数字预计将上升至万人，当今世界，心血管疾病已成为健康第一杀手，数据显示，我国现有心血管疾病患者约3.3亿，每年大约有近百万人死于心脑血管疾病，死亡人数位列世界第二。而将近60%的人发病前没有先兆，并且发病速度极快，90%医院之外。

.9.29

随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加。为了增强患者自我健康状况 　　汤文文强调，研究证实，肥胖、超重和运动不足是心血管疾病的高危因素，人们应养成更加积极、健康的生活方式。

　　除了饮食习惯，吸烟、抑郁症等因素同样会使患心脏病的风险增加。研究显示，中国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人群的10.36%。中国慢性病前瞻性研究发现，中国居民重度抑郁症患病率为0.6%，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。9月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学曾联合发布了一项报告，研究显示，全球每年有万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。报告警示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的，敦促所有吸烟者戒烟，以避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易罹患急性心血管疾病。　

别忽视心脏的求救信号

心脏不舒服时，总会及时发出“呼救”信号，平时要多注意它的异常表现。中老年人，在过度劳累、饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，很可能是患了冠心病。如反复发作持续时间较长，经服用硝酸甘油、救心丸后，心绞痛仍不能缓解，则可能是发生了心梗。患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。说到心慌，很多老年人深有体会。“总是莫名的心慌，有时心脏还乱跳，连呼吸都有点困难。”汤文文介绍，心慌也是心脏病常见的症状之一，是心血管疾病症状——“心悸”的另一种通俗表述。心功能不全的患者，一活动就心跳加速，出现心慌症状；心律失常的患者，每当心律异常时，也会出现心慌。

特别提醒：警惕心脏的4个危险时刻

用力排便时

患有心脑血管疾病的患者，用力排便时，会引起腹压、血压升高，同时心率也会加快，可能引发心肌急性缺血。

洗澡时

洗澡时全身血管扩张，老人如果长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。

情绪激动时

有些人长时间看电视、打牌、下棋，久坐不动，若情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。

　

清晨起床时

早晨清醒后，身体各个器官还没有完全苏醒，猛地起床时，高血压患者容易出现呼吸、心跳加快，血流加速，血压骤然上升，容易出现心脏事件。

生活中，如何预防心脏病？

注意饮食，不要暴饮暴食

减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。少吃蛋黄，一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克，所以鸡蛋不是吃得越多越好。多吃水果和蔬菜，通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

控制情绪，避免暴躁

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免情绪紧张。

俗话说，“冰冻三尺非一日之寒”，心血管病变也并非一朝形成，而是日积月累的过程。正确对待，积极防治，心血管疾病也没有那么可怕。日常生活中养成良好的生活习惯，定期到正规体检机构体检，把体重、血压、血脂、血糖、血尿酸等指标控制在正常范围内，如指标异常应积极就医确诊，以免延误，导致不可逆转的健康危害。只要在日常生活中稍稍做出一些小小的改变，就能够变得更长寿、生活更美好，并拥有更健康的心脏。最后，希望每个人都拥有一颗健康的心脏！

图文：柳凯丽李婵

美编：柳凯丽

审校：汤文文

责编：常玉霞

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