专家谈病小习惯大伤ldquo心

秋冬季是心脏病高发的季节。据调查显示，心脏病高发的主要原因与人们不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。那些看似微不足道的小小坏习惯，最终却成为了毁掉心脏的“蚁穴”，因而预防心脏病从改掉坏习惯开始。今天，小编邀请到了市中研附院心病科主任医师王作顺来为大家支招。

王作顺主任介绍，被称为“无声杀手”的心脏病是一种很危险的疾病，致死率很高。它一般又包括先天性和后天的两种类型，其中后天形成的是有很大的几率可以避免的。心脏是身体的“发动机”，是人体中的重中之重，作用无可替代，一旦出问题最让人手足无措。心脏需要正确的“保养”，防范可能会对心脏造成的威胁。做到下面这几件事，远离心脏病，已患病者不再次发作，未患病者保持健康。

1.做好情绪管理，避免大悲大喜发怒

长期低落和压抑，情绪波动大，这样是会给心脏带来冲击的，对心脏器官会产生不良的影响，所以积极稳定的情绪对心脏的健康很重要。事实上很多患者患病都是由于情绪波动过大引起的，生活中无论碰到什么事情，避免情绪的起伏过大，尝试抱有一颗平常心。

2.烟与酒是“恶魔”，远离人人有责

烟酒对人体有害，会提升患病的风险，这是一个不可否认的事实。吸烟饮酒会给心脏带来压力，不仅对心脏病人危害极大，同时也会对肝肾功能有很大的影响，从而引发其他系统疾病，建议吸烟饮酒人群还是逐渐戒烟酒为宜。

3.避免久坐，坚持运动

久坐容易导致肥胖，也是对心脏特别不利的。坚持运动有益于加快血液循环，打造一个有弹性的血管，既有益于心脏的“养护”，还兼具着降低心血管疾病风险的效果。经常锻炼对于保持健康的身体是非常有益的，体质和抵抗力会得到提升，疾病也会尽可能的远离我们。日常生活要有规律，不要熬夜，保证劳逸结合。

4.合理膳食，避免肥胖

“胖”是诱发心脏病的一个因素。控制食物的摄入量，进食要保持七八分饱，不暴饮暴食，避免饱腹，保持正常的体重避免肥胖，不吃生辣、油腻、刺激大的食物。多吃清淡的食物，控制盐的摄入量。食盐的主要成分是钠，当身体中的钠含量超标后，就可能会对身体造成很大的伤害，尤其对于我们的心脏，负担会加重很多。

5.经常食用有益于心脏健康的食物

要预防心脏疾病，建议增加食物的品类，不建议长期吃相同的食物，不同类型的食物，有不同的功效，有助于保护心脏健康。但是，正确的食物选择至关重要，如果是不健康的食物，例如反式脂肪，高温油炸的食物，加工肉类、精制米面等高碳食物、含糖饮料、植物油等富含omega-6的不健康油类等，不利于心脏健康的食物，尽量避免。平时生活中，可以适当多吃绿叶蔬菜、莓类浆果、坚果和种子、鱼类、西红柿、绿茶等食物，有助于改善心脏健康。

6.远离心脏病，积极治疗疾病

高血压、糖尿病、过度肥胖等疾病常常与心脏病发作联系起来，所以要做到积极预防，积极治疗，从根处上尽量避免高危因素的发生。

最后，王主任提醒，远离心脏病，呵护心脏健康，需要早做预防。我们的心脏需要好好的“保养”，日常生活中可以定期检查身体，监测健康状况。心脏病患者做到规律服药，定期检查，出现不适，一定要及时就诊。

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心病科（心血管内科）：

心病科是天津市重点专科,始终坚持“中西医并重，中医药现代化”的理念，运用中西医结合方法对心血管疾病及内科病、老年病，特别对冠心病、心绞痛、高血压病及其合并的脑血管病、糖尿病等诊断治疗有丰富的临床经验，按照疾病的中医辨证分型拟定自配的中草药，配合规范化西药治疗，缩短病人的疗程，减少复发率，同时拟定了系列的方剂，及院内中成药制剂：定痛救心胶囊、通补心宝丸等药物，临床取得满意疗效。

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心病科供稿

编辑：常泰然

校对：雷春香

责编：陆静

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