你前二十年伤过的身体,可能需要一生来治愈

???读这篇文章之前，我先问下我的朋友：你的身体还好吗？最近一段时间熬夜了吗？运动过后身体疲乏吗？身体器官和部位有疼痛感吗？

???写这篇文章只有一个目的，告知我的朋友们一句话：爱惜你自己的身体。??

???自年2月20日开始准备考研，直到年12月27日，一年零十个月，去年六月初一次伤，腰间盘突出躺了将近四个月

椎间盘磁共振图

图像看上去并不是很明显，但确实是压迫到神经根并放射到右腿右臀，导致不能长久站立和坐，回想起去年腿疼急性期，真是又着急又难过，一方面生活受影响，另一方面不能全身心投入学习让人很焦虑，后来半个月的按摩治疗，症状减轻，但直到现在，偶尔腿部还会有疼痛感，只能是多加注意。思来想去，椎间盘突出是和我考研久坐有很大关系，打球可能只是导火索，这是第一个症状。如果有腰疼腰酸的症状，或者有椎间盘突出的朋友，从我的中医朋友那得来的建议：少饮酒或者不饮酒，饮酒只会加重；多做一些锻炼腰部肌肉的动作，如：小燕飞，臀桥，平板支撑，相关教程可以百度搜索；万不能久坐！无论是学生还是上班族，椎间盘突出越发在年轻人中出现，一定要保护自己的腰部，坐一段时间一定要起来活动自己的腰部。

???在最近两年，我的身体还有一个症状就是：心脏早搏。去年大概是八月份左右，睡梦醒来时胸口明显有疼痛感，此后一段时间，心率开始不齐，具体表现为：心脏正常跳动几下后会有一次“空拍”或者是很大幅度的一次跳动。多次询问我的中医朋友以及搜索的经验贴，现在已基本无症状，中间也算是跟着学了学养生，如果有相关症状的，可以试着调理调理身体（我并非专业医师，所有建议仅供参考）。首先可以看下你的舌头，舌上和舌下，舌上看舌苔的是否厚，是否有裂纹，有的话大概率你脾胃不好，然后再看看舌下，两侧有没有发黑的地方，下图是我的舌下

舌下

圈出的地方，如果你的比较黑，而且面积比较大，多是体内有瘀血，也可以看出你的睡眠不好，睡眠不好就会伤你的肝脏。昨天微博热搜看着某艺人长期熬夜肝癌去世，实在让人惋惜，所以才有了今天这篇推文。如果有这种情况，并且伴有长期睡眠不好，并且心率不齐的症状，可以试着买点血府逐瘀丸吃一吃调理调理，我吃了大概是三瓶，现在舌下瘀血症状减轻，心脏早搏基本感觉不到了。

???考完试后的半个月，我决定开始锻炼自己的身体，但想来已经好久没有系统性持续性的锻炼了，只能给自己慢慢加量，和朋友在健身房跑跑步，打打球，练一练小重量，出出汗感觉对自己的身体还是有好处的，健身也让我成功的瘦了将近十斤，希望自己也能将锻炼进行下去，如果后期有成果的，会分享一些健身知识给大家，如果想一起锻炼打卡的也可以找我。说到跑步，去年腰伤之前还能跑个5、6公里，在健身跑完两三公里就明显感觉累，并且每次剧烈运动后，我的小腿总是很疼，身体也总是很累，想来应该也有和自己一样情况的，说下自己的经验吧：跑完步，用完腿之后，一定要做拉抻，具体做法可以坐下，伸直腿，翘起脚尖，让小腿下部的肌肉有拉抻感，持续1分钟左右，左右可分开进行，多做两组；也可以盘起二郎腿，使劲揉腿部的肌肉，每次运动完，都做这些，会有明显的效果。如果感觉运动后第二天不能恢复，那就休息一天，多拉抻，多自己按摩肌肉，并控制下一次运动的量，逐渐加量。

???人都说过了腊八就是年，今天是小年，随着自己长大，年味越来越淡，今年因疫情很多朋友也没法回家过年，想来也是遗憾。我最近开始在想，我们穷极一生所追求的名与利，若无福来消受，又有什么意义。你在前二十年伤的身体，可能需要你后半生的锻炼和保养，如果你感觉自己的身体越来越懒，体力越来越不如以前，不如早点睡觉，按时按量用餐，多出门走走，打打球，跑跑步，考虑考虑你自己的身体，只有它一直陪着你。

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