花几十元喝的那些所谓ldquo熬夜水

一边破戒，一边自救恶补，这就是年轻一代的“养生方式”：朋克养生。

可以发现，养生已经不仅仅是中老年人的话题，如今90后、00后的年轻一代都开始注意起保养，只不过经常在“作妖”的边缘线上疯狂试探，随后用朋克养生的方式，填补放纵后的罪恶感。

最近，继“啤酒杯中放枸杞”、“肥宅水中放党参”，在朋克养生的花样大军中，又添一名猛将——“人参熬夜水”。

▲图源：百度图库

顾名思义，“熬夜水”就是：熬夜后喝能起护养效果的水。据商家宣传介绍，这款“熬夜水”，主要配料包含蜂王浆蜂蜜、红枣、胎菊与人参等，具有缓解疲劳、提神、养肝的作用。

消息传出，一时间在网上掀起热议，据某种草平台上的搜索结果显示，目前已有近41万+的笔记。

其中部分笔记更配以“熬夜星人必喝”、“熬夜秃头宝贝给我冲”、“熬夜回魂快乐水”等吸睛标题，不禁让人跃跃欲试。

究竟这种用料豪华，还有长长一条人参的“熬夜水”，是否真的对“熬夜星人”的身体有养护效果？答案可能未必。

花几十元喝的“熬夜水”

可能0效果

早前，医院的陈医生就此事接受媒体采访时就表示：“中药成分萃取难度是非常大的，依靠冷萃的方式，能从水里得到的有效成分也是非常低的。”

▲图源：新闻片段

专家给出的答案显而易见：没有啥用。

虽然从配料上来看，很多用料都属于滋补食品，比如蜂王浆、红枣、人参等，但其“冷萃”的制作工艺，与传统中药“煎煮”方式不一致，释放的药物成分也十分有限，难以真正发挥出药材功效。

▲图源：新闻片段

更何况那杯“熬夜水”中噱头满满的人参，是制作完成后再加进去的，效果也可见一斑。

所以“熬夜水”作为一款风味饮料，大家还是让它回归到自己原来的“好喝”、“解渴”作用上吧。至于调理效果嘛，建议大家还是别抱太大的希望了。

熬夜的后果

年轻人越来越有发言权

中国睡眠报告显示，中国人年的平均睡眠时长为6.82小时，相比年的8.83小时，减少了将近2小时。其中晚23点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。

▲不同年龄阶段睡眠时长与入睡时间

90后、00后正在成为熬夜界的“主力军”。其中部分人属于“报复性熬夜”，即牺牲正常的睡眠时间，用来开黑、刷短视频、追综艺等，以此“犒劳”白天压抑的自己；

而另外一种属于被迫熬夜，即正常作息时间被工作挤压，用于做方案、开会、敲代码等。

可无论是哪种熬夜方式，最终都会对身体产生危害：

心血管疾病发生

相信大家都有经历过，熬夜的时候，心脏突然感觉“咯噔”一下。

这其实是因为心脏长时间高负荷运作引起的早搏（心跳漏拍）。

虽然偶尔出现无关紧要，但长期熬夜之下，炎症因子和白细胞在人体聚集，易导致动脉斑块的形成和硬化，将大大提高得心血管疾病的风险，严重者甚至会有猝死风险。

认知能力下降

研究表明，白天大脑运作时产生的β淀粉样蛋白（阿尔兹海默症患者大脑中淀粉样的主要成为），需要在睡眠时利用脑脊髓液和间质液的流动清理，一旦睡眠不足，便会在大脑内堆积。

这也是为什么熬夜后大家常常感到昏昏沉沉、决策力、记忆力下降的原因。

伤肝

中医讲究，“人卧血归肝”。人在休息时机体所需血量减少，部分血液回流肝脏并被贮藏起来，涵养肝气。

现代医学也证明，人卧下时回流肝脏的血液，要比站立时多40%。血液进入肝脏后，酶、抗体和白细胞可以更多地参与肝脏的各种生化反应，帮助人体清除病毒，及修复已损的肝细胞。

一旦熬夜，气血难以归肝，脏腑得不到气血的补养，将会影响排毒和造血的功能，轻则肝火旺盛，重则导致脂肪肝、肝炎等疾病发生。

熬夜后的补救措施

国庆小长假临近，朋克养生党又开始了蠢蠢欲动了。想要降低熬夜对健康造成的损害，该怎么调理？现在就给你一份“熬夜补救方案”：

大家千万别以为，熬夜的对人体损伤，能通过补觉补回来，事实上补觉的对人体的修复作用微乎其微。

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

所以想要降低熬夜的损害，最好的办法，还是放下手机！放下手机！放下手机！避免再次熬夜。

补充足够蛋白质、维生素B

熬夜过后，身体消耗能量极大，可以选择食用蛋白质含量较高的食物，包括牛奶、牛肉、鱼类和豆制品等，补充身体所需能量。

另外也建议大家补充摄入维生素B。维生素B能够作用于人体神经系统，促进体内产生能量，使人精神充沛，起到一定的消除疲劳的效果。

冲服真·熬夜水

经常熬夜睡眠不足，容易引起肝气郁结、肝火过旺，从而影响到肝脏健康。而菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火，对于熬夜人群尤其适合。

所以建议大家熬夜过后不妨泡些菊花茶喝喝，比外面几十块一瓶的“熬夜水”风味饮料管用多了；想要图方便的你，也可以冲服以下这款：

清肝明目-星群夏桑菊

#清热解毒清肝明目#

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“星群夏桑菊”源自清代著名温病学家吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要由夏枯草、冬桑叶和野菊花配伍而成，具有清肝明目、疏风散热、除湿痹和解疮毒等功效，用于风热感冒、目赤头痛、头晕耳鸣、咽喉肿痛和疔疮肿毒等症。

无论是SARS或是新冠疫情，多次参与抗疫战争的星群夏桑菊，均获市民好评，新冠疫情期间，“星群夏桑菊颗粒”被广州市纳入疫情防控重要物资。现代药效、毒理、临床研究也证实：星群夏桑菊具有抗菌、消炎、抗病毒、解热镇痛作用，且无任何副作用，老少咸宜。

最后还是要提醒大家

早在年

世卫就将“熬夜”定义为2A类致癌因素

为了我们的小心肝着想

从今天起不再熬夜

毕竟规律作息，胜于进补啊！

资料来源：

1.中医出版：学术

人卧血归肝，睡不着时，躺着也好

2.人民网健康：熬夜消耗阳气，加速衰老　熬夜之后咋补回来？

3.丁香医生：熬夜时，为什么心脏会「咯噔」一下？看完一阵后怕

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