经验神经焦虑症强迫症,心脏官能症
导语：作者nico是知乎用户，曾是神经焦虑症患者，现已完全康复，恢复后的他，怀着对其他相同遭遇的人的关心，梳理总结了自己的经历和经验，希望能对饱受焦虑困扰的人有所帮助。以下是他回答的正文，阳光工程将根据内容分四次转载。
序言
亲爱的：我能体会到，此刻的你，有多焦急；同时我也深知，你的每一天过的有多痛苦。我知道你会缺乏耐心去做任何事情，也未必有耐心看完我的经历。但我还是想建议你：安静的坐在沙发上，忍着无尽的恐惧，慢慢的逐字进行阅读。这本指南，我耗时一个月，滴着血流着泪，最终将它熬成一本干货。毋庸担心，当你不舒服的时候，我就在你的面前，陪着你。因为曾经的我，就是此刻的你！
本文主要回答四个核心问题：
1:这些年，我经历着哪些症状？2:这些症状的真实面目是什么？3:我为什么会得这些症状？4:我是如何重获新生的？
「ChapterFour:我是如何重获新生的？我的康复倒三角理论」写在倒三角理论之前任何疾病的康复都不是一蹴而就的，因为任何疾病都是日积日累的产物。中医始终认为天下无疾，我始终坚信是我们自己糟蹋了自己，才惹上了一身痛苦。既然糟践自己是我们生活的一部分，那么痛苦为什么就不能被暂时接受？当我们摈弃了陋习，停止了糟蹋自己，那么我们是时候要努力康复起来了。很多朋友都急迫地问我：你是怎么康复的？你是不是也有这样那样的症状？每一次，我都思索很久，也不知道从哪里说起。因为对我而言，康复有它系统的很强逻辑性的科学方法。于是我在群里草率的东一句西一句，莫不如我静下来，整理出我的康复逻辑，更来的有效。这就是我为什么要这么长时间来做这件事的动力所在。每一个个体都是独一无二的，症状也不尽相同，我的康复理论对于我来说是行之有效的的。它是一份地图，可以标明你应该去的方向，但是想要欣赏风景，还必须你亲力亲为的去做，去实践。如果说你在床上在沙发上读完这本指南，你最多只有了50%的可能性，还有50%需要你站起来，去按照我的思路去勇敢的践行。为什么我的康复是成功的，现在想来，我的每一步都是有逻辑的。我本身也是一个逻辑性很强的人。凡事比较较真。当然这个倒三角理论是我在康复之后，自己总结出来的。也有与世界上某个角落的理论不期而遇，那仅仅说明我们神经症的康复没有其他路可走。以下是倒三角模型，所谓倒三角，不言而喻，就是越往上走，层级越高；基础越牢靠，层级也才能越高。最高处是我们想要达到的康复状态。站在山脚下，我们抬头仰望，如果怀着敬畏之情，一步一个台阶，你最终将登上这座高峰的。如果心急如焚，好高骛远，希望一蹴而就，那是不可以的。
结合我的康复之路，接下来的章节，我来展开阐述这个倒三角理论。
#病情认知#自己对于自己病情的认知，是这个康复体系的基础，是倒三角理论的基石。这个基石如果不存在，这个理论体系是摇摇欲坠的。我的经验教训告诉我，自己对于自己所犯下的毛病，越是及时认知，康复起来越快。当长年累月的亚健康症状压垮我，使得我出现了第一次惊恐发作，我在经过一些列的检查并没有发现身体出现任何器质性的问题之后，如果我第一时间可以认知我应该去神经内科（精神卫生科）去检查，我得的很可能是神经焦虑症（植物神经紊乱，心脏官能症）的话，我就不会在惶惶不可终日的几个月之后再次出现急性惊恐发作。医生给我的确诊，使得我对于我所生的怪病的病名，一下子有了全新的认知。在这之前我的意识形态里，是没有神经焦虑症这个词的。当我获得了这个词之后，我就从在乎我的症状，慢慢走向了我对于焦虑症本身的研究。我相信这个世界上还有非常非常多的人，每天都在承受各种各样的焦虑症带来的痛苦，可是他们本身并不知道这是焦虑症。相对于那些已经知道自己是焦虑症（或者确诊是焦虑症，目前还不接受自己是焦虑症）的朋友来说，前者是不幸的。我也相信这个世界上还有其他非常非常多的人，每天都在承受我们生病之前的各种各样的压力痛苦，如果他们对于压力；悲伤；内疚等等情绪，时间久了会引发神经症。所有人就都知道这个世界有抑郁症，也都觉得那种病是遥不可及的。其他他们并不知道，这个世界上还有一种苦不堪言的是焦虑症，而抑郁症只不过是焦虑症严重的疲倦化结果，如果在焦虑症阶段加以干预，只是可以有效拦截抑郁症的发生。对于焦虑症家属亲人来说，如果认知焦虑症以及焦虑症的躯体化症状，这对于焦虑症患者的康复的莫大的帮助。在后面的层级里，也会提到。所以，焦虑症病名的提早认知，对于世界上所有人都是有积极意义的。它绝不仅仅是普普通通的日常焦虑加了一个症字这么简单。
#家人耐心#如果正在看我这边书的您，仅仅是一名患焦虑症的家属，那么本节的文字我希望您能认真的看完，在这里我先代表焦虑症患者向你表示深深的感激，因为你已经在默默的做着一些对患者康复有帮助的事情，我的这些话，希望给你到一些启发。可能你常常会指责那个患病的他（她）是那么的自我，是那么的自私。那么我希望你能体谅病人这种显而易见的自我保护主义行为。一开始他的病只是一些可怕的身体症状，但是他会持续性的思考，他的精力渐渐被消耗掉了。这个时候的他，很脆弱，他意识到家人朋友对自己的
转载请注明：http://www.czhty88.com/jibzd/7174.html
