90后民警从ldquo林志颖rdq
6年前
他是浓眉大眼的“林志颖”
6年后
他成了光头大叔“郭德纲”
民警因6年前后发量对比图走红。
几天前，90后民警滚枝森在朋友圈发了一组自己6年前后的对比照片，竟意外成了网红。
滚枝森属于标准的90后，年出生，中国人民公安大学毕业后考入六盘水市公安局钟山分局，入警才三年。
说起脱发的原因，他猜测：“熬夜加班太多了吧。”应该不是遗传。他说，他的长辈中没有脱发的，69岁的父亲现在头发都比他多。
脱发，究竟是不是熬夜惹的祸？
熬夜，真的会导致脱发吗？让我们先来了解一下脱发的原因。
在各类脱发中，脂溢性脱发是最常见的一种类型，也就是俗称的男性秃顶，又叫“雄激素性脱发”。这类脱发，病因基本分为两种。其一，体内雄激素水平升高；其二，遗传相关。
对于遗传，先天无法选择，那后天呢？生活作息是否与脱发有关？上海医院皮肤科主治医师徐涵坦言，雄激素性脱发的主要因素虽然不在于生活作息，但精神压力大、睡眠不足等问题，会引发其他类型的脱发。现代人生活、工作压力大，白天绷紧了神经工作，到了晚上也要加班加点，没有好好休息，这样容易引发“斑秃”，也就是俗称的“鬼剃头”。另外，过度染发、烫发，头发护理不当，也会影响头发生长，甚至引发脱发。
说起熬夜，几点不睡就算“熬”？
虽说熬夜可能不是脱发的直接原因，但却是很多人都明知有错还在做的事。
“敷最贵的面膜，熬最长的夜。”说起熬夜，很多人甚至不知道几点不睡觉就算熬夜？
上海中医药大学附医院老年病科的副主任医师谢吟灵医生指出，根据子午流注法，晚上11点到凌晨3点是血液流注胆经和肝经最旺盛的时候，这个时候是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。胆经没有得到很好的养护会化为心火，肝脏没有得到好的休息，就会影响肝脏的排毒。
熬夜=熬命？熬夜到底伤了哪里
熬夜到底有多伤身？不夸张地说，长期熬夜是在“熬命”。谢吟灵医生解释，从中医角度来说，熬夜主要伤肝和心。
肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肺脏方面疾病：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肾脏方面疾病：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的“冬季”。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气。
情志方面疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题。
看出来了吗？熬的是夜，伤害却是从内而外，从心脏到皮肤各个器官，真是一身病。
熬夜小心猝死？有个信号要警惕
有人说，熬夜好比慢性毒药，长期服用要你小命；事实上，这剂毒药，有时候也会见血封喉，直接致人猝死。
熬夜本来就伤身，对于有心血管病的患者而言更是莫大的打击。医院心内科陆志刚主任医师告诫心脏病患者，在按时服药的情况下，保持正常的生活习惯是非常重要的。
尤其是心血管病情不稳定的情况下，比如，血压不稳定或者控制不好；冠心病、早搏患者近期感觉胸闷、心慌；40岁以上“三高”、抽烟人士，建议不要熬夜。
那年轻有资本，就不怕熬夜？陆志刚主任医师直言，有些年轻的患者平日里身体并没有异样，但有长期抽烟史。熬夜时，烟酒还不离手，这时候就可能突发心梗。
如果胸口持续疼痛，那就必须警惕，可能是冠心病发作的前兆。
疼痛时间持续十分钟、甚至半小时以上，医院就诊。身边有保心丸的，也可以先服用一颗。
“胸痛是最危险的信号，不要抱有侥幸心理。”陆志刚主任医师提醒。
怎么熬夜比较安全？
熬夜如此可怕，但有些人没法不熬夜，比如夜班族，有没有安全点的熬夜方法？
陆志刚主任医师提醒，经常熬夜，人体生物钟被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，长期可导致血压和血糖的升高。在血压控制得还比较好的情况下，提前服药有一定控制血压的作用。因为人的血压在早晨5点-6点会形成一个高峰。提前吃药，有助于将血压控制在合理的范围内。
顺便提醒一句，不少人在熬夜的时候喜欢喝茶或咖啡提神，这也不是一个好习惯。咖啡因会使交感神经变得兴奋，一些本来就有早搏的病人会感到更难受。
睡不好，如何才能补回来？
熬夜后，有什么办法能补回来？首先，当然是先补觉。
美国威斯康星大学研究人员曾在发表于《睡眠健康》杂志上的文章中说，如果夜班人员能在夜班后充分补觉，就能部分抵消负面影响。
不过，“补觉”只能偶尔为之，医院心理睡眠专科主任医师李艳表示，“补觉”其实是个“伪命题”，睡眠缺了就是缺了，实际上并不能补回来。许多人在一顿“饱觉”后的精神奕奕，只能说是缓解了部分疲劳感和睡眠回归节律的结果。事实上，调整睡眠节律，回归正常睡眠时间，才是最重要的事。
那没睡好，吃点什么能补回来吗？谢吟灵医生指出，熬夜容易上火，日常就要多注意饮食，一是可以多吃含水量高的瓜果类蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。瓜果类蔬菜中含有大量水分和碳水化合物、粗纤维，还有含量较丰富的维生素C，可以有效防止上火。
二是注意夜宵品种。有些年轻人熬夜蹦迪或者看球喜欢吃肉类、薯片等热量很高的食物，这些食物应尽量少吃，也不推荐喝冰饮料和一些含碳酸的饮料。夜宵最好是清淡的粥类和面包等，例如绿豆莲子粥、绿豆百合粥等。
还可适当喝一些清热去火的茶，比如喝菊花茶。谢吟灵医生指出，菊花入肝经可以清肝明目，莲子养心，金银花是清热解毒，都可以适当食用，可以解毒清热、养阴生津。
每晚十点
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人生不容易
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