颈椎出问题,心脏也会生病保养颈椎6件事

有句成语叫“理直气壮”，在医生的眼中“脊直则气壮”，脊柱与全身健康都有关系。

以颈椎举例来说：

第一节颈椎歪的人，往往睡眠不好；第二节颈椎歪的人，往往有听力、晕眩问题；第六节颈椎歪的人，则容易胃食道逆流；第七节的颈椎与甲状腺问题有关。

情况严重时，颈椎的问题还可能造成心脏功能障碍，稍微活动就感到心悸、心慌气短等。

其实，在现实生活中，不少人除了颈椎不适外，同时会伴有心脏不适的症状，这是典型的颈心综合征，常易与冠心病混淆。

颈心综合征，说白了就是我们的颈椎疾病引起的心脏不适症状。一般来说，颈椎病常见的症状是肩颈部疼痛、肢体麻木等，颈心综合征患者还会感觉到心前区疼痛，出现类似类似的冠状动脉粥样硬化性心脏病的心绞痛。

这是因为颈椎的骨质增生，即骨刺，它刺激或压迫脊髓或脊髓血管，而引起的脊髓前角的交感神经的一个功能障碍。

由于交感神经不仅支配头面部的一些血管，有一部分小分支还会支配心脏上的血管，当供血不足时就会引起冠状动脉痉挛收缩，从而导致的心肌缺血，诱发心律失常。

我们将这种由颈椎病引起的心前区疼痛称为颈性心绞痛。除了心前区疼痛之外，颈椎病还会出现如心慌、气短，胸闷等不适的症状，也有一些早搏的情况，有些人还会出现高血压，这都跟交感神经受到刺激有一定关系。

想要避免出现颈心综合征，根源在于保护好我们的颈椎，有病治病、没病预防！

避免伤颈椎的习惯

颈部长时间的过度屈曲，是非常伤害我们颈椎的，务必远离诸如埋头看书、看电脑、玩手机的行为。若长期保持这样的姿势，头颈部长时间转向一侧会使颈椎的负荷增加。

此外，取物时应采取蹲下屈膝的姿势，做家务时要注意调整拖把与扫帚的长度，避免长期间弯腰低头伤到颈椎，睡眠的床铺要能够支撑身体伸展，以免脊椎得不到休息。

枕头

高度适中

睡觉时枕头高度不对会影响到颈椎健康。

虽然俗话说“高枕无忧”，但枕得过高对颈椎非常不友好，假如睡的枕头太高，会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

学会用肋骨呼吸

如果上身肌肉和韧带力量太弱，会导致脊椎附近的肌肉过于紧张，从而造成脊椎侧弯，此时需要以最大限度的呼吸来保持上身的力量。

可采取肋骨呼吸法，将双手轻放在肩膀上，吸气时向上耸双肩，呼气时下垂双肩，反复呼吸10次，效果明显。

注意坐姿

很多人一坐下就会跷二郎腿，还有不少女性在坐着的时候会把双腿侧向同一个方向，虽然这样的坐姿舒服或合乎礼仪标准，但不合乎健康标准。长时间采取这样不健康的坐姿，会导致髋关节承受过重的压力，而整个脊椎又要努力保持成一条直线，就会大大增加颈椎所要承受的重量，容易造成关节损伤。

另外，席地而坐时，常见的姿势有盘坐、双腿伸直、屈膝或跪坐，但无论哪种席地坐姿，长时间下来对骨骼、肌肉与其他软组织都会有一定程度的伤害，建议不要维持同姿势太久，最好多个姿势换着坐。

合身的内衣

过紧或尺寸过小的内衣，是脊椎的隐形杀手。

尤其女性的胸罩如果太小或太紧，好像在穿一件铁丝衣一样，肌肉会过度磨擦老化，并限制呼吸，换气不够而产生胸闷等不适。

积极理疗养护

颈椎受凉、扭伤、劳累劳损等也会引发颈心综合征。

对肩颈局部进行理疗、热敷，还有适当的颈部的体操，活动颈部，都可以缓解或者减轻颈心综合征的症状。不过，尽量不要做摇头、转颈的锻炼。

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