简单7步，保护你的小心脏

保护心脏健康并不需要什么惊天动地的举动，在日常生活中做一些小小的改变，就能够取得不错的效果。

吃有利于心脏健康的饮食

多吃新鲜的蔬菜、水果，主食最好吃全麦食品，而蛋白质来源以鱼类为主最好。另外，还应该注意减少钠(食盐)、饱和脂肪酸(动物脂肪)和添加糖的摄入。

增加运动

静态生活方式在城市中已经不可避免，所以我们要加强“动起来”的意识。每周至少进行分钟左右中等强度的运动，例如快走分钟，或者进行75分钟的高强度运动，例如跑步或者打篮球。

控制你的血糖

心脏病是糖尿病的常见并发症，所以要有效预防心脏病，最好将自己的空腹血糖控制在mg/dL以下。