常做这些事竟然能减少心脏病高血压的发病

运动能够显著提高整体健康水平，减少40%的心脏病发病几率；减少27%的中风几率；减少大约50%的高血压发病率；减少大约50%的糖尿病发病率；减少50%的复发性乳腺癌死亡率；降低60%的结肠癌发病几率；减少1/3的老年痴呆症的发生……

运动锻炼作为一种健康、积极的生活方式，在增强体质、提高健康水平方面发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动锻炼不仅可以促进人体生长发育、提高人体机能水平，缓解心理压力、保持心情舒畅，还可以降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率，使人延年益寿。下面我们一起来看看运动益处的具体表现吧！

运动锻炼促进生理健康

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，不仅能提高抗病能力，还能增强身体的适应能力。

2、降低患肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发病率。

3、体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一。

4、体育锻炼可以减少过早进入衰老期的风险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。另外，还能使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行。

健康小贴士

健康运动在于生活点滴

多一点”楼上楼下、走上走下”，

少一点”楼上楼下、电梯电话”；

多一点”出门回家、溜达溜达”，

少一点”出门回家、以车代步”；

多一点”湖畔草地、舒肩展臂”，

少一点”桌旁椅上、一坐一晌”；

多一点”种花养草、观鱼赏鸟”，

少一点”电视机旁、没完没了”；

多一点”闲暇假日、登山漫步”，

少一点”闲暇假日、足不出户”。

运动锻炼促进心理健康

1、体育锻炼具有调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、体育锻炼能增进身心健康，使疲劳的身心得到积极的休息，减少紧张、压力大等负面影响，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、体育锻炼能舒展身心，有助于安眠。

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，促进积极性、创造性和主动性的发挥，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、集体或竞技活动可以培养人的团结协作意识，以及集体主义精神。