立秋后心脏有三怕,个个可能夺人性命

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。然而，随着季节的变化，人体的生理机能也会发生相应的调整。在这个时节，心脏容易出现“三怕”，即怕凉、怕燥、怕累。这三个因素可能导致心脏病的发生，尤其是对于老年人来说，更应该注意预防和保养。

一、怕凉：气温骤降，心脏负荷加重

立秋后，气温逐渐下降，早晚温差加大。对于心脏功能不佳的人来说，气温的变化会加重心脏的负荷，容易导致心脏病的发生。因此，老年人在立秋后要注意保暖，避免受凉感冒。此外，还可以通过适当增加衣物、加强锻炼等方式，提高身体的抗寒能力。

二、怕燥：干燥空气，加重心脏负担

立秋后，空气湿度逐渐降低，干燥的空气容易使人体水分流失，导致血液黏稠度增加，心脏负担加重。对于高血压、冠心病等心脏病患者来说，干燥的空气会使病情加重，甚至诱发心梗、脑梗等危险情况。因此，老年人在立秋后要注意保持室内空气湿度，可适当使用加湿器，多饮水，以保持血液循环畅通。

三、怕累：过度劳累，心脏负荷过重

立秋后，人们的新陈代谢逐渐减缓，运动量相应减少。然而，对于老年人来说，适当的锻炼仍然是非常重要的。过度劳累会导致心脏负荷过重，增加心脏病的风险。因此，老年人在立秋后要保持适当的运动量，如散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，以增强心肺功能，促进血液循环。

除了以上三点之外，老年人在立秋后还要注意以下几点：

1.饮食调养：立秋后的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、高盐食物。此外，适量食用一些具有养心安神作用的食物，如桂圆、红枣、核桃等，有助于心脏健康。

2.作息规律：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于心脏的休息和恢复。

3.情绪调节：保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对心脏的影响。可以通过交流、听音乐、看书等方式调节情绪。

4.定期体检：老年人应定期进行心脏方面的检查，以便及时发现并治疗潜在的心脏病隐患。

总之，立秋后老年人要特别注意心脏健康，遵循“三防”原则，即防止受凉、防止干燥、防止过度劳累。通过合理的饮食、作息、锻炼等方式，保持心脏健康，安享晚年生活。

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