危害心脏和血管健康的4大习惯你有吗

习惯是一件很重要的事情，也是一件很可怕的事情，习惯一旦被养成，就会长期影响我们的很多东西，一个好的习惯会铸就一个人，一个坏的习惯会毁掉一个人。每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视。今天小编就跟大家一起盘点5个看似无害，却可能危及心脏和血管健康的习惯。

打鼾。1

很多人认为打鼾不是大问题，而实际上经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

过于热爱运动。2

散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式，但是过量的运动则会产生反作用，心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动，随后去蒸桑拿，这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

饮食过量。3

即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

食肉过多且不吃水果。4

牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，老年病医生也指出，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

以上的这五点看似是小事，是日常生活中的小习惯，但是长期累计，却往往最能影响我们的身体健康，影响我们的生活。

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