心脏好不好，全写在脸上了快看你是不是也
每年有几十万人死于心脏疾病
近年来，快节奏的生活方式，比如疲劳、熬夜、久坐；环境压力等导致，我国心脏病患病人群逐年增加，且患病人群年轻化。冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
年中国心脏大会上，《中国心血管病报告》发布，被誉为心脏健康“红皮书”。报告显示，我国年心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病，且心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿。其中，我国每年有，人心脏猝死！平均每分钟有3人死于心脏疾病！
心脏向你发出求救信号时，你注意了吗？
心脏病在发作之前是会向人体发出求救信号，在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能身体会发生微妙的变化。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。
学会一套“护心法”，能救人一命
1.）脸部异样
约有20%的心脏病者在发作前有一段相对平静的时期，这个时期常常不引人注意，很多幸存者事后都说，在心脏病发作之前的几小时、几天甚至几个星期时，身体就有异样的感觉。比如，脸部浮肿、脖子变粗、不明原因大量出汗、眼睑部位出现黄色小肿块，常见于四五十岁的人......。
2.）疲劳乏力
急走之后出现严重疲劳，疲劳得连伸直身子的力量都没有。疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的。如感到前所未有的严重疲劳，就需要警惕是心脏病了！还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠失调”。因此，如果突然格外疲劳或失眠应该，怀疑心脏问题。3.）呼吸困难
有些心脏病患者除了常见的症状外，还会出现呼吸急促、喘不过气来的现象，这种呼吸困难常被人们称为气不够用。静坐几分钟后，呼吸似乎可恢复正常，但是当患者重新走动时，喘息又开始。这种喘息常常被人忽视，尤其是患有肺病老年人，更易被忽视。4.）肠胃出现问题
有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，大便后虽会有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。所以，如果出现没有原因的肠胃不适，应当怀疑是心脏出了状况，及时做心脏相关检查。5.）不明原因大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
护心密码，要牢记专家为您总结了一套护心密码，（10）（7）（1）（1）（1）
[10]每天运动10分钟
每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。“三高”人群或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，不要贪图多和快，以防发生意外。
[7]久坐不超7小时
研究发现，久坐1小时等于狂抽2根烟，减寿22分钟！“久坐族”是心血管疾病的重灾区！久坐可引起血液循环障碍，造成心脏机能衰退，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。建议一天久坐不要超过7个小时，每隔1-2个小时需要起来活动一下。
[1]戒烟每天少抽1根烟
吸烟会使心肺功能严重下降，所以不少长期吸烟的人，常常会觉得心跳速度快、呼吸短促。吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素。有研究表明，长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄，让血压升高导致血液凝结，这些都大大增加了患心脏病的风险。所以，从今天开始每天少抽一根烟，直到彻底戒烟。
[1]每天白酒不超过1小杯大量的流行病学研究证明，如果成人每天饮入的纯乙醇不超过24克［相当于毫升啤酒，毫升果（糖）酒，或60毫升约40度的白酒］，则对人体造成的危害性较小。故世界卫生组织（WHO）对饮酒的建议如下。男性：每天不超过2小瓶啤酒或50克白酒（1小杯），每周饮酒不超过5天，每周酒量不超过10小瓶啤酒或克白酒。女性：每天不超过1小瓶啤酒，每周饮酒不超过5天，每周酒量不超过5小瓶啤酒。
[1]每天一个苹果
现实中不少人无肉不欢。研究显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。赞赏
长按鍝鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庢渶涓撲笟鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庡摢閲屽尰闄㈢枟鏁堝ソ
转载请注明：http://www.czhty88.com/jbjc/305.html
