预防冠心病复发，这些知识一定要知道

冠心病好比发生在心脏的“交通堵塞”，而且是一个不断进展的过程，现在畅通的血管可能有再次堵塞的风险，另外动脉粥样硬化是一种全身性病变，治疗了心脏一处血管，并不意味着全身其他血管不会出问题。据统计，发生过心肌梗死的患者，再次发生心梗的危险性比没有发生过心梗的人高3-5倍。

因此，心脏支架术后出院绝对不是“高枕无忧”了，而是仍存在高复发风险。怎么能预防冠心病的复发呢？需要做到“三个坚持”，即坚持健康的生活方式、坚持长期规律服药、坚持定期复查。

坚持健康的生活方式

什么是健康的生活方式？

?避免不良的生活习惯

?饮食要健康合理

?适量的运动

?保持良好的心理状态

1如何避免不良生活习惯？

?完全戒烟

?忌烈酒，限饮少量低度酒；

?少喝咖啡，不喝浓茶；

?睡眠要充足，不过度劳累；

?注意保暖和防寒

?不屏气和过度用力，避免便秘

?谨防缺氧，要定时喝水

2饮食该如何调理？

?饮食要“四低二高”

低：低盐、低糖、低脂、低热量，

高：高维生素、高纤维素

?每餐不要吃太饱

?少吃多餐，食物清淡易消化

?营养均衡，控制体重，尤其控制腰围

3该如何运动？

?目标：每周3-5次或隔日一次，每次30分钟

?运动种类：散步、游泳、慢跑、太极拳等

?运动过程：最好选择下午时段，5分钟热身→20分钟运动→5分钟恢复整理

?运动强度：循序渐进，以不感觉疲劳为度（安全最高心率=-年龄）

注意：避免剧烈运动，运动中的安全很重要！