蓝海健康咨询7种有益心脏的习惯，给

本期导读：秋末时节，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。进入深秋时，高血压患者与有心脏疾病的人群，就要当心了，那么在这个时节应该注意些什么呢？今天蓝海与你一同了解下如何预防心血管病发生。

蓝海养生

给血管做操

预防冠心病的小窍门，通过冷热水交替洗浴就等于为血管做操。因为水温的改变有利血管舒缩增强，加速血液循环后，可以预防心脑血管病发生。当然，这种血管操并不适宜体弱者。

每日一个苹果

以英国人为例，50岁后每日坚持吃一个苹果可以降低患心脏病风险，进而也降低了心脏病致死风险。

每日一杯绿茶

绿茶中的茶多酚有很强的抗氧化作用，同时，绿茶素又可以抑制血栓形成，起到保护心脏目的。

每日笑一笑

笑可以使血管扩张增加血流，降低血压。笑一笑可以降低心脏病发作概率，所以笑也是最简单的预防心脏病良药。蓝海友情提醒，预防心脏病复发可以每日观看喜剧十几分钟，也有助降低心脏病复发。

睡觉把腿垫高

这种方法有助将更多血液回流到心脏和肺部，心脏获得了新鲜血液供应，就可以缓解心脏输出压力，无形中起到保护心脏目的。

常吃护心菜

包括木耳、香菇、芹菜、大蒜、生姜、紫菜、海带等等都适合心脏不太好的人食用。

学会分时间段喝水

保护心脏切记正确喝水。比如清晨起来喝一杯水，可以降低血液粘稠度；临睡前30分钟喝一杯水，可以稀释血液，起到防血栓和心梗；半夜醒来少喝点水，可以补充人体流失水分，也有护心作用。

蓝海养生

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，人的胃口也逐渐大好。控制饮食对心血管病人群来说，是重中之重。我国很多地方秋季养生有“贴秋膘”的说法，对于心脑血管患者来说秋季进补需谨慎，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

同时蓝海诚邀您感受和使用高电位治疗仪，为健康加油。我们与您分享健康的理念和科学的生活方式，共同迎接美好的明天！----蓝海集团，为您的健康保驾护航!

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