睡懒觉好吗睡眠专家患心血管疾病的几率更大

编辑：医护健康荟（整理）

来源：羊城晚报、钱江晚报等（版权归原作者所有）

内容：关于“早上睡懒觉”的话题

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逢年过节，双休周末，很多人喜欢睡懒觉。

特别是在冬天的时段，有不上早班的时候，睡在暖烘烘的被窝里，绝对是件非常惬意的事情。

但是每天睡太多，你的心血管可能要抗议哦。

睡眠不足是现代人的常态，它会增加饮食总量、减少能力消耗，从而改变葡萄糖代谢，增加心血管疾病的风险，这已经成为心血管领域的共识。

而睡得太多，也不是什么好事儿。

心血管领域顶级期刊《EuropeanHeartJournal》，去年发表了一篇中医院学者参与的学术论文。研究称，睡眠时间不足和过长都会增加心血管疾病和死亡风险，且后者的影响更为显著。

有项研究，招募了来自7个地区、21个国家，年龄在35~70岁之间的名实验者。在研究进行的近8年时间里，共有人死亡，人发生了心血管疾病，包括心肌梗死、中风、心力衰竭等。

根据数据分析，研究者制定出一个“J”形的曲线图。心血管疾病风险的最低点对应每天6~8小时的睡眠时间，少于6小时和大于8小时都会增加其风险。

浙江大医院心内科副主任医师董樑表示，自己并没有研究过睡眠和心血管疾病之间的关系。但他提出，是否有可能是心血管不健康的人本身就嗜睡呢？“到底是鸡生蛋，还是蛋生鸡，现在看起来还不确定。”

难怪研究者自己也在研究中写到，每天睡9小时以上的人群有以下这些特征：50岁以上，女性，抽烟者，高血压患者，教育程度低，生活在农村。“这些人可能本身存在潜在的健康隐患，尽管没有明显的临床表现。这暗示着，睡眠时间过长可能是疾病的一种标志。”

除了总体的睡眠时间，睡眠节律的改变，也对心血管疾病有一定影响。

多项研究都表明，赖床睡懒觉无法弥补缺失的睡眠，反而会增加心脏的负担。

美国心脏协会曾发布过一项关于周末赖床的研究。研究涵盖了2.1万名没有心血管疾病和癌症的老年女性，那些在周末多睡了2个小时以上的人，心血管状况更容易变糟。

睡眠专家Marie-PierreSt-Onge博士说，周末补觉不能抵消平时睡眠不足带来的负面影响。相反，转变睡眠模式会让身体和大脑失衡，增加心血管疾病风险，“最好的睡眠是每天睡约7个小时，并且保持一个固定的入睡和起床时间。”

美国亚利桑那大学的睡眠专家，将赖床称为“社交时差“。他们对名成年人进行了跟踪研究，发现那些在休息时间习惯晚睡晚起的人，患上心血管疾病和疲劳的几率更大。此项研究，刊登在《睡眠》杂志上。

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