健康常识你的心脏今年几岁了保卫心脏
我们的身体就像一辆车，心脏就是发动机。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，可是不健康的生活习惯可能会让它提前衰老。
根据以下几个步骤，你可以看看你的心脏今年多大。
你的心脏今年几岁了？
第一步拿出一张纸，在纸上写好你的年龄
第二步如果爱吃坚果，减2岁
第三步如果爱吃咸的，加2岁
第四步如果能笑口常开，减3岁
第五步如果你是男性，加3岁
第六步如果安静时心率不超过75次／分钟，减2岁
第七步如果吸烟，加4岁
第八步每天活动超过30分钟，减5岁
第九步如果习惯久坐，加4岁
第十步如果肥胖，加4岁
第十一步如果血压高，加5岁
第十二步如果直系亲属有心血管病，加1岁
第十三步如果经常熬夜，加4岁
第十四步如果爱吃红肉，加3岁
第十五步这也是最后一步，把纸上的数字算出来
OK，这就是你的心脏年龄他默默工作了这么多年，是不是要善待他了？
心脏在发病前会拉响警报，警报出现时，一定要高度警惕！
小心！心脏报警的七个信号！
小心！心脏报警的七个信号！
1、耳垂皱褶
耳垂皱褶和心脏病间的关系，已获医界公认。权威医学杂志《新英格兰医学期刊》刊发文章确认，耳垂皱褶可能是冠心病的一种表现。美国医学家在尸体解剖中发现凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。
在家照镜子时可以多留意自己的耳垂，如果发现耳垂出现了对角型折痕，医院查一下心脏和血管。
2、眼皮突然长黄斑
《英国医学杂志》网络版刊登丹麦哥本哈根大学一项涉及近1.3万人的最新研究发现，上下眼睑附近长出凸起的睑黄瘤是心脏病发作等心脏问题的风险标志。
有数据显示，睑黄瘤患者多为四五十岁人群，不少都与胆固醇水平过高有关。
3、躺下时上气不接下气
心脏出了问题的一种表现是，躺着感觉呼吸困难，但坐着或半卧着时，反而呼吸更顺畅。睡觉无法平卧，轻微活动就出现上气不接下气。这样的患者就是心脏功能很差的信号了！
4、肩颈臂痛而且会转移
今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。
这是因为心脏缺血时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，会感觉到痛感。
5、无缘无故的心跳加速
没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。要警惕这可能是身体发出的心梗指示。
6、不失眠却总从梦中惊醒
从来没有失眠经历，或是没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由的焦虑时，可能是心梗信号。这是由于心脏供氧不足。一些患有心脏病的患者反映心梗前几个月会突然出现极度焦虑感和失眠。
这种失眠不是像普通失眠那样睡不着，而是半夜忽然无征兆的惊醒，思绪像万马奔腾或是涌现出无法解释的恐惧感。如果不是由于压力和不愉快等事情导致的，要尽快去检查。
7、长期反复过度出汗
明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。
这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。
记住：保卫心脏最简单的十招
1、睡觉把腿垫高
2、每天一个苹果
3、每天一杯绿茶
4、给血管做做“体操”
让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。
具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。
5、常吃4种护心菜
一是海藻类：海带、紫菜；
二是香菇、木耳；
三是芹菜、香菜；
四是葱、生姜、大蒜。
6、三个时段喝对水
保护心脏在三个时段要喝对水：
第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三是，深夜醒来时，少喝一点水能增加身体水分，保护心脏。
7、按摩手腕上的护心穴
手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。
伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。
8、每天笑一笑
9、每天吃一把坚果
10、每天睡7小时
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