22岁女子猝死卫生间,只因做错一件事这
22岁的程小姐，像以往一样，起床去洗手间，但却很久没有出来。直到买早餐的妈妈回来后发现女儿已倒在洗手间地板上。
当时，呼吸、心跳已经没有了。程小姐医院，但，为时已晚。
程小姐的妈妈在悲痛的同时，也很不解：为什么女儿摔了一跤就会死了？
医生说，程小姐可能做错了一件事——憋尿太久后突然排尿。
No.1
猝死和憋尿有什么关系？
“屎可忍尿不可忍。”据文献统计，我国每年因晕厥死亡的患者中约1/10是排尿性晕厥，主要表现为在夜间或清晨起床排尿时因短暂意识丧失而突然晕倒。长时间憋尿后突然排尿容易昏厥，因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。
晕厥后如果没有得到及时救治，就很可能有危险。
No.2
猝死一般有哪些原因？
猝死一般是在基础疾病的情况下诱发，首要原因是心源性猝死：有或无明确诊断的心脏病患者，由于心脏骤停死亡。通常在心脏骤停后1h内死亡。其次是肺源性猝死、脑源性猝死。
（1）各年龄段猝死，病因不同
一项纳入5千位猝死者尸检报告的研究显示：猝死最多见于高血压、心脏病、糖尿病。
0～3周岁多见肺源性猝死，3～15周岁多见脑源性猝死，青年人多为心源性猝死，31～63周岁为心源性猝死高峰，包括63岁以上。年龄不影响冠心病猝死的发生。
但很多时候，年轻猝死者基础疾病往往不易发现。而在青少年和儿童猝死事件发作前，很多人并没有临床症状，体格检查及静息心电图也可能正常。
（2）年轻人猝死主因：心律失常+过度疲劳
有研究显示，80%以上的心源性猝死是由各种心律失常引发。
当年轻人有心血管疾病，再连续熬夜等导致过度疲劳，体力透支后，诱发心律失常、心脏早搏晕倒，如果没有及时救治，容易发生猝死。
致心律失常右室心肌病就是一种遗传性、进展性心肌病，症状有心悸、头晕、晕厥等，猝死的发生率约16%，是青壮年最常见猝死原因之一。
（3）不要轻视感冒、腹泻
感冒病毒也可以损害心肌，比如感染了柯萨奇病毒后，会出现发烧、喉咙痛、打喷嚏、咳嗽、拉肚子等感冒症状。如果出现憋气、胸闷等症状，病毒就已经损害心肌了。
70%的心肌炎可以治愈，但25%会演变成慢性心衰，更可怕的是还有5%可能会发展为重症心肌炎，而它的死亡率高达70%到80%。
拉肚子太久也可因为电解质紊乱诱发心律失常导致猝死。
因此，如果感冒、拉肚子一周后仍在发烧或者腹泻不止，还有胸闷、憋气等症状，医院就诊，以免造成心肌永久性损害，甚至发生猝死。
No.3
厕所里的猝死，怎么预防？
猝死并非突然发生，还是有一些诱因的，比如精神受到刺激、大悲大喜、过度疲劳、病态情况下的性生活、过饱过饥、进食太快、气温骤降等。
纳入5千余位猝死者的荟萃分析表明诱发因素主要为：情绪激动、劳累等。常见场景为:突发、休息睡眠中等。
预防厕所里的猝死，则要注意以下几点：
（1）避免情绪激动和精神压力
保持愉快的心情，心态平和，遇事冷静。
（2）积极锻炼，适当减肥
根据猝死者的体型分析，肥胖者占多数，所以肥胖或超重者要控制体重到正常范围（避免用减肥药等药物治疗，以免造成肝损伤等身体伤害）。
合理锻炼，避免高强度运动，若有心肺疾病等基础疾病，请在医生的指导下制定合适的锻炼计划。
（3）起床后先别忙着上厕所
心血管疾病患者，尤其是老年人，醒来睁开眼睛后，要平卧半分钟，双腿下垂在床沿坐上半分钟再起床。
先喝一杯水，服用心血管疾病药物后，再去上厕所。
（4）上厕所后蹲起动作慢一点
中老年人排便，尤其是早上起来排便时，蹲下去、站起来动作要慢。有关节炎的人下蹲较困难，最好选用马桶，并在马桶旁安装把手，方便坐起。
（5）避免长时间憋尿、避免用力排便
长时间憋尿的危害较大，可能导致泌尿系统的炎症，也会增加膀胱癌的发生风险。
有便秘问题的人，尤其是患有高血压的人，考虑在排便前先用医生开具的润肠药物；排便时不能太用力。
（6）洗澡时水温适度
洗澡水温度控制在三四十度，以42摄氏度为宜，高血压患者尤其要注意。
（7）卫生间做好防滑措施
保持卫生间地面干净无水，使用防滑垫，中老年人最好使用防滑底的拖鞋，有条件的最好装修时做到卫生间的干湿分离。
（8）定期体检、有症状及时就医
有些疾病发生时无声无息，一定要定期体检才能发现它的蛛丝马迹；
当身体出现一些轻微症状的时候，也不要自行忽略，尤其是老年人，一定要及时就医，发现疾病及时治疗，并且避免相关危险因素。
另外，天气凉了，心脑血管疾病的患者要注意保暖，不要自行更换药物或调整药物剂量。
并且，如果发生胸闷、气短、心慌、四肢无力等情况时，一定要医院。
为了避免意外情况，还需随身携带医生开的“救命药”。
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