医学博士陈兴娟冬季心血管疾病频发,为您介

心脏

是人体运转的马达和驱动器，只有心脏保持正常运转，生命才能得到延续。

据统计，我国目前心脑血管疾病患者已超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近万人。冬季是心脑血管疾病的高发季节，因降温突然发病的老人不在少数，部分抵抗力差的老人很难适应大幅度的降温。血管因寒冷刺激而收缩，血流通受限，血液循环减慢，使血压升高，从而诱发心脑血管疾病。

心脑血管很“怕冷”

我院心血管科医学博士陈兴娟表示：寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。

此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

如何在冬季做好心血管疾病的预防工作呢？

我院心血管科医学博士——陈兴娟为你介绍关于强健心脏、预防心血管疾病突发的“护心锦囊”。

一、防寒保暖

冬季天气寒冷会刺激人体，引起血管收缩、交感神经兴奋性增强，从而使血压增高、心率加快，增加心脏的负担。血管收缩，血流速度变慢，使血液中血小板易凝集，容易形成血栓，造成心肌的缺血缺氧，所以易诱发心绞痛、心肌梗死或心力衰竭。冬季应当注意保暖，避免寒冷的刺激，从而保护心脏。

二、坚持运动

长期锻炼能改善心脏功能。冬季，心脏不好的人要根据自身的具体情况量力而行，可在中午或下午气温较高时运动，运动以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。

医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管较脆弱的右脑半球。锻炼右脑可有效预防脑溢血的发生，较简单的方法是可在早晚时分，用左手转动两个健身球，以促进右脑半球的发达。

三、合理饮食

很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，大量进补热性食物，会造成血脂升高，动脉硬化形成极不稳定，有可能会发生心血管意外。因此，冬季心血管疾病患者更应严格饮食，忌暴饮暴食。注意摄入低脂、低盐、低糖类食物，少食动物脑、内脏等，多食蔬菜、水果、豆制品和适量瘦肉、鱼、蛋。

四、忌烟酒

烟草中的烟碱会使人心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加；过量饮酒会造成心肌收缩力降低。因此，心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒，防止增加心脏负担，引起严重的心律失常，促使动脉粥样硬化，引发心脏病恶性事件。

五、规范用药

心血管疾病是一种慢性疾病，患者应在医生指导下长期坚持规范用药，尤其是合并高血压的患者，更应严格用药，控制好血压。

六、洗澡忌温度过高

较高的水温，会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，易引发心血管疾病。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，老人洗澡建议有人陪护在旁。

七、保持大便通畅

排便过于用力会使腹压增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，建议平时多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

八、多饮水

特别是晚上睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，以维持体内充足的水液，使血液稀释，锞持血容量。

九、保持乐观情绪

避免过于激动，保持情绪平稳，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都易诱发心肌梗塞和脑卒中。

食疗方

在此，介绍几种冬季对心血管疾病有用的中药食疗方。

01

首乌当归鸡汤

做法：

鸡肉克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

02

补肾益气汤

做法：

鸽肉克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料，喝汤吃肉。有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。

03

补肾建肝汤

做法：

枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可，适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。

专家简介

陈兴娟

医学博士

临沂市中医药学会介入心脏病学专业委员会第一届委员会委员；临沂市中西医结合学会第一届介入心脏病专业委员会委员

专业特长：

一直从事心血管疾病的预防、治疗与研究，擅长冠心病包括心肌缺血、心肌梗死、心绞痛的中西医治疗；冠心病支架术后、或搭桥术后仍有胸痛等不适症状用中药治疗；心衰病的中药治疗；频发室早、室上性早搏等心律失常的中医药治疗；高血压病及高血压导致的心脑肾血管受损的中药治疗。

师从著名中医专家杨传华教授、中西医结合专家张文高教授，主攻中西医结合心血管疾病防治与研究。医院工作，医院第一批青年才俊培养人选。

参与国家中医药管理局行业专项、国家科技支撑计划课题、国家青年自然基金等课题的科研工作；两项教学课题在山东中医药大学、滨州医学院立项。参编《从肝脾肾论治高血压》、《高血压治疗精粹》等著作。在学术期刊发表学术论文10余篇。

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