跑马拉松,您的心脏允许了吗心肺运动试验告

冉冉早报

　　年10月14日

跑马？您的心脏允许了吗？

如今马拉松席卷大江南北，跑马大神不断涌现，大多数大神们都是为了愉悦而不是为了健康。为了荣誉，忘了初心，为了过瘾，危机四伏~~~

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您对自己是否适合跑马了解吗？

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您了解自己的心肺储备及骨骼肌储备能力吗？

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您对自己现在去跑马有多大的风险了解吗？

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您对自己的体能和极限了解吗？

RR今天和大家一起来聊聊马拉松，一提到马拉松很多人的第一感觉就是专业、健康、坚持。马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有比较高的要求，不是每一个跑步爱好者都可以跑马拉松的哦！

那么问题来了！马拉松是您想跑就能跑的吗？

根据国家体育局统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发，另外，比赛期间因为各种原因被救治的人占到总参赛人数的20%-25%。所以马拉松必须要通过专业的评估及训练方案才能逐步提高心肺耐力，未经过评估及训练，没有达到一定的摄氧量，跑马是无法完成的，不但无益而且有害！

这么吓人，马拉松到底能不能跑了？如何判断自己是否适合这项运动呢？

目前中国田协要求马拉松参赛的赛前体检，要进行运动风险评估，体检除了心脏彩超、动态心电图外还需了解以下内容哦~·

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高危因素：年龄（男性＞50岁，女子绝经后）

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家族有猝死遗传史；高血压病；糖尿病；缺乏运动者；肥胖；心律失常病史等。

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若有条件者，需做心肺运动试验。

建议大家参加马拉松比赛前，要认真进行体检，特别是专业的心肺功能的评估！这是对自己负责任的态度！目前大量临床试验证明，心肺运动试验（CPET）的结果分析，对于跑马爱好者的训练和评估很有借鉴意义！

专家建议1分钟前

心肺运动试验可以测出的每分钟每公斤摄氧量男性在35-40ml/min.kg、女性在27-30ml/min.kg这个正常范围内，能去跑半马和迷你马，达到40ml/min.kg以上才能去参加跑全马。

跑马拉松猝死的人大多都是心脏功能出了问题

跑马拉松过程中，机体处于应激状态，心率血压比平时高很多，在比赛中的超负荷运动下，尤其是起跑和终点冲刺阶段，心脏循环系统所需要的血液量和氧气都会骤然增加，人体内激素会突然升高，交感神经极度兴奋，一旦超过人体耐受程度，就可能诱发室颤、室速等恶性心律失常引起心脏骤停。由于长期大量跑步，可能会出现心室肥厚、心脏扩大的情况，而剧烈运动时会引起心肌收缩加速，当超过心脏负荷时就有可能发生心律失常、猝死等严重后果，所以跑马爱好者在赛前做心肺运动试验，评估自身运动耐量的程度和高强度运动时的风险是非常必要的，同时还能根据评估结果制定运动处方进行科学的训练。

您的心脏说：“我想制定一个安全的运动处方”

运动前进行心肺运动试验的评估可有效预防猝死的发生

心肺运动试验可以检测心率（静息心率、最大心率，恢复期心率），心律（早搏、传导阻滞，ST段改变，心肌梗塞等），血压（静息血压、运动血压、最高血压），最大摄氧量，肺活量，时间肺活量，无氧阈等一百余项指标。根据各项指标，制定安全的运动处方，避免心跳呼吸骤停等意外事故的发生！分析心肺等系统的最大储备功能、运动能力以及运动消耗热量等，从而得出个体心脏功能能力和运动能力的评价和个性化的运动处方，发现静态仪器检查未能发现的问题以及某些器官潜在的病变，以此来预测运动风险。

心肺运动试验适用于健康人群的心肺功能、运动耐力评估；亚健康人群，高血压、糖尿病、冠心病、慢性心衰、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中、脊髓损伤等患者的心肺功能评估，指导康复运动处方的制定；肥胖人群还可根据评估结果知道正确减肥等。

还等啥呢？跑马的汉子们来做个心肺运动试验吧~

RR建议您到专业的康复中心进行心肺运动试验的评估

对于跑步爱好者而言，健康第一，快感第二。反过来就是

玩心脏了，玩过了就是玩命了~

跑步和跑马，别忘初衷：为了健康！！！

其实生活中有很多美好的事，不在于风景多美多壮观，而是在于遇见了谁，被温暖了一下，然后希望自己也成为一个小太阳，去温暖别人~成长的路上，一路坦荡，一路向阳！

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