入秋后,心脏病频发,ldquo多吃3

全球每年有很多人死于心血管疾病。当流向心脏的血液突然受阻时，就会发生心脏病。没有血液进入，心脏就无法获得氧气。如果不迅速治疗，心肌就会开始死亡。但如果你得到及时治疗，你可能能够预防或限制对心脏肌肉的损伤。所以心脏病可以说是最危险的疾病之一，因为心脏是我们的调节中枢，心脏出了问题，很多疾病都会随之而来，那么我们应该怎么预防心脏病呢？

入秋后，心脏病频发，“多吃3物，少做2事”，心脏强壮无负担

常吃3物，强健心脏

第一种、鱼

我们都知道鱼是一种好东西，不仅鱼肉的价值很高，鱼油也具有很高的营养价值，无论是罐装的还是新鲜的鱼类，鱼油中含有丰富的欧米茄三脂肪酸，这种有效成分可以帮助稳定心率，降低血压，从而可以降低心血管疾病，减少心脏病发作的风险。

第二种、核桃

核桃的好处也是众所周知的，其中含有的营养物质极其丰富，而且还含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少人体肠胃对胆固醇的吸收，同时还含有可以抑制血栓形成的欧米茄三脂肪酸、维生素E、纤维素等营养素，所以为了心脏的健康可以多吃一些核桃或者是其它坚果。

第三种、黄豆

黄豆也是保护心脏的很好选择，因为黄豆中还有丰富的镁离子和叶酸物质，镁离子可以帮助降低血压，而叶酸可以降低体内同半胱氨酸的浓度，同半胱氨酸是一种可以提高患心脏病风险的氨基酸，所以吃黄豆可以有效地帮助你远离心脏病。当然，除了想通过吃以上3种食物来防治心脏病是远远不够的，我们还要了解什么原因会加快心脏病的出现，一起来看看。

不做2事，让心脏更健康

1、过度吹空调

天热时最舒服的事情莫过于宅在家里过着吹空调的舒适日子，但是，千万不要过度吹空调！因为室内室外的温差太大会导致血管运行异常，如果在室外流了很多汗，马上进入空调房间，就会发生血管无法反应的情况。另外，如果空调风口直接对着身体，会导致血管持续收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍并诱发心脑血管疾病。

2、作息不规律

一年有春夏秋冬四季，一天有日出日落的现象，这些都是大自然的规律，而我们自身的规律有如何？作息时间是一个人一整天精神状态的基础，如果长期作息不规律，也会造成心血管疾病的复发，有些人可能经常晚睡就会导致心脏病复发，另外有些人可能工作压力特别的大，或者什么事情都以事业为重，那么这样的人很容易就会引发心脑血管疾病。

温馨语录：记得要对自己的身体负责人，认真对待，他才会认真对待你！

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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