心脏不好,易出现ldquo2弱3多

黄帝内经讲：心，为君主之官。意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。心脏不好，易出现“2弱3多”，若没有，说明心脏比较健康“2弱”1、大鱼际弹性变弱手上最饱满的地方，就是大鱼际。此部位，应该是最饱满，最有弹性的。但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏的保养了。2、脉搏变弱正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，不快不慢，保持在60-次/分钟。如果，脉搏跳动变弱，跳动过慢，则说明心脏健康出现了问题，莫忽视。“3多”1、胸闷多心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。2、出汗多中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。3、疼痛多心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。心梗放射性疼痛还会波及到腹部周围，整个胸前区部位，可出现明显的疼痛。心脏不好，少吃二白，多做三事，记住8个字，心脏越来越健康！1、糖糖，在我们的生活中，随处可见。糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。2、盐吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。1、不要久坐多数办公室一族，都有久坐的习惯。殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓！所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。2、注意保暖寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。3、学会减压日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。一、吃好1、膳食纤维素膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。2、omega-3食物来源：苏子油，秋麻仁油omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。二、睡饱1、睡眠足想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！2、不熬夜一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。三、勤动1、踮脚众所周知，脚，是人体的第二心脏。所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。2、按极泉穴位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。四、常乐1、常愉悦俗话说，笑一笑，十年少。经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！2、不生气百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。[免责声明]：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书面证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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