乌龟每分钟心跳6次,能活年,心率越
下午好呀，咚妞又来提醒大家做运动啦~
心脏在人体中的地位无可替代，如果一个人的心脏出现问题，全身都将受牵连。有研究指出：在正常范围内，心率越慢，人越容易长寿，为什么会有这样的说法呢？还有人说：“人一生中心跳次数是一定的，跳得慢，寿命就长，跳得快，寿命就短”，这种说法正确吗？
德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比，调查发现，心率越慢的动物，寿命越长。例如老鼠，每分钟心跳次，寿命只有两三年左右，猫狗平均每分钟下，寿命10多年。
相反一些心率很慢的动物，比如大象、鲸鱼、乌龟，寿命都很长；世界上最长寿的乌龟每分钟心跳只有6次，寿命可长达年。
令人惊奇的是科学家们进一步研究证实所有哺乳动物一生的心跳次数基本一样，遵守生物物理学的规律，机体能量的耗尽，生命也就终结，心率是反映机体能量代谢的外在表现，是可靠的简单可重复的有效指标。
曾经有科学家研究过心跳和寿命的关系，他们发现心率慢的人比心率快的人更长寿：当心率每增加11次，死亡风险就会提高15%，心跳速度越快，对动脉的压力就越大。
一分钟心跳多少次更易长寿？
看来，心跳越慢越长寿是有一定科学依据的，那么究竟多慢的心跳才能更加长寿呢？正常成年人安静时的心率在60～次/分之间。国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。
也就是说成年人，在正常范围内，心率越慢，越容易长寿。心率在60—70左右的人，或许要比其他人会更长寿。
要注意的是，以上是在静止状态中的心率。当你开始运动或情绪激动的时候，心率会发生改变，此外抽烟、喝酒、肥胖等因素也会影响心率。
是不是不运动心跳就慢下来了？
心率越慢越好，意思是不是生命在于静止，一动不动更加长寿呢？那你搞错了，不是不运动，心跳慢寿命长；而是心肺耐力好，所以心率低寿命才更长！
你是否注意到一些马拉松运动员或者长期进行体育锻炼的人心跳会很慢呢？一般认为运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练，心脏功能改善的良好反应，故将窦性心动徐缓作为判断训练程度的参考指标。
由此可见，心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。
为什么经常跑步，心率更低？
首先，坚持跑步能够加大心脏的血液流量，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，提高各个器官的工作质量。
其次，长期跑步可以增加血液循环的速度，改善新陈代谢，有效清洗排泄系统的有害物质，还能降低血脂和血液中的胆固醇。
跑步可以增大肺活量。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气。一般来说，人的吸氧量若超过平时的7-8倍，就可以抑制癌细胞的生长和繁殖。
从原理上来讲大概是因为这两个方面的改善：
跑步让你心脏神经调节机制改善，心率自然变慢
心脏活动受到两套互相拮抗的神经共同作用，使心脏具备较强适应能力，来应付各种情况。
通过经常性地运动，抑制心脏活动的迷走神经张力提高，交感神经活动减弱。因此，出现了安静时心率下降的情况，这使得心脏活动呈现节省化的表现，是心脏功能改善、神经调节更为灵敏的体现。
跑步让你心肌收缩力增强，改善新城代谢
因为跑步后，心肌纤维超微结构发生适应性改变，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心脏血液循环加强。同时，心脏体积有可能发生增大，心室壁厚度有所增加，心室腔扩大，而心室腔扩大增加了心室舒张期血液的充盈量，这样就使心脏每次搏动时射出的血液更多，也即心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。
也就是说，心脏每次收缩更加有力，能够射出的血液更多，自然心脏就不需要那么累，跳那么多次了。
经常剧烈跑步心率那么高
会不会缩短寿命呢？
如果真的心率低寿命长，自相矛盾的问题就来了。经常从事长时间剧烈运动，比如每天跑个5-10公里，众所周知，跑步时心率往往都比较高，通常可以达到-次/分，长年让心率处于那么高，这样会不会造成心率过高而缩短寿命呢？
跑者大可不必杞人忧天，正如前文所说，跑步时的确心率肯定是明显加快的，会超过安静心率不少，但不要忘记了，经常跑步的人安静心率比一般人低，这样平时加上运动，总体而言，心肺耐力好的人仍然比不运动的人每天心跳次数总和要低一些。运动者由于长期锻炼，即使运动时心率高一点，也没事，因为安静心率低呀，他们仍然比不运动者总的心跳次数要少，这也部分验证了心率低寿命长的道理。
不过跑者们运动一定要适量，这样才能有效得调整心率又不伤害身体，过量运动不仅不会长寿，还会对身体有损伤，甚至是减寿。如果有一天你发现自己的脉搏跳得越来越慢了，不要惊慌，那或许就是心肺功能提高的表现。
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