负面情绪对心脏的伤害有多大

愈来愈多证据显示长期的压力、焦虑及忧郁等负面情绪会使心血管疾病的发生机率升高，还会明显增加心脏病的严重程度及其死亡率，而心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症。

研究：长期抑郁与心脏病

一项研究表明，长期抑郁，更易得心脏病或死于心脏病。研究者们观察了名心脏病患者，并对她们进行冠状动脉造影术，用来治疗心脏动脉供血不足。同时，评估她们的精神状态。

研究者们发现，这些心脏病人中，患有中轻度抑郁症并且年龄在55岁以下的，在接下来几年内心脏病发作的概率会高于其他病人1倍。55岁以下的人中，抑郁的人得心脏病以及死于心脏病的概率是正常人的两倍。

负面情绪对心脏到底有何影响？

一、愤怒导致房颤

人们在感到愤怒和绝望时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。此外，许多证据表明那些性情急躁易怒的人很容易出现房颤。

二、悲伤引发心衰

人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解，常会出现严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克。悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能，诱发压力性心力衰竭。

三、孤独憋出冠心病

美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托，20世纪60年代早期，人们常有教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐等，驱散了彼此的隔阂与孤独，罗塞托镇很少人患冠心病。到了70年代，亲密无间的社区氛围消失殆尽，冠心病发病率开始持续上升，直至达到全国的平均水平。

四、高压带来高血压

在压力之下，我们的体内会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害我们的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说，虽然一个人心脏检测的指标都很正常，但由于压力过大，他也可能突发心脏病。

心脏健康没有特效药日常保养最重要

1、睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

2、少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

3、不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

4、多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

5、适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

6、好心情：保持乐观平静情绪的人他们的血压增幅就比较小，心跳加速的频率也比较低。同时，乐观情绪可能还有助于减缓动脉硬化的过程。更有甚者，开怀大笑似乎也有助于心脏疾病的治疗。

7、调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

专家提示

心脏健康是快乐生活的前提，每个人都要保护好自己的心脏。而情绪与心脏健康之间存在着千丝万缕的联系，所以保持一个健康、乐观的心态，时常与家人、朋友交流感情，做一些兴趣爱好的活动等是促进心脏健康的重要途径。

（来源：新华网，部分内容来源于网络，仅供参考）

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