吃这些等于在心脏埋炸弹快检查你家的菜篮

人生三大难题：

早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？

想吃好，不难！

想吃对，不容易！

你家菜篮子是哪种？

全素？

荤素搭配？

肉食、面食为主？

吃不对，

可是会“伤透”你的心哦！

哪种对心脑血管最好呢？

全素

都说多吃素对身体好，

那么全素是最好的吗？

并不！

很多人认为吃素能补充维生素，

其实不然！

只吃素，会让你的维生素严重不足

缺乏造血过程和神经系统所必需的B12！

还会引出心脑血管大杀手！

一号杀手-同型半胱氨酸

有些人并没有高血脂、高血压，

但是去体检会发现同型半胱氨酸偏高

他们也有极大风险患上心脑血管疾病！

同型半胱氨酸

是一个独立存在的危险因素，

可以单独造成血管硬化，

导致血压升高，增加心梗风险

同型半胱氨酸导致血管硬化

人体每天需要摄入大量蛋白质，

其代谢过程需要叶酸、维生素B族等参与

如果只吃素，造成维生素严重不足

会导致蛋白质代谢不及时，

同型半胱氨酸升高，

损害心血管健康

容易导致心梗、动脉硬化等疾病

所以，只吃素食

会让你的心脏“很受伤”！

肉+面

吃素不好，

吃肉和面总行了吧？

大错特错！！！

肉食、面食为主的饮食习惯，

会把你推向心脑血管疾病！

二号杀手–甘油三酯

很多人拿到体检报告，最关心血脂指数

高甘油三酯的罪魁祸首在哪？

食用油！

肉类本身含大量脂肪，

还有烹饪加入的植物或动物油，

它们都是甘油三酯，

过量摄入会使甘油三酯升高，心脑血管受损

同时要注意被忽视的“隐形油”，

例如酥软的饼干糕点中的大量脂肪

另外，面食这类精细淀粉类的食物，

过量摄入也有可能合成甘油三酯

按照中国居民膳食指南的推荐，

每天摄入25克以上油就有可能增加甘油三酯。

而这两年根据调查，

平均城市居民一天用油量高达50克，

普遍超标一倍！

甘油三酯导致动脉硬化

其实坏胆固醇本身并不易进入血管壁，

但是甘油三酯偏高的情况下，

会让它的体积更小、密度更大、粘性增大，

损伤血管内膜，促进动脉斑块、动脉硬化，

显著增加心血管疾病风险

如果你喜欢吃面食、肉食，

要特别注意心脏健康！

由此可见，想保护心脑血管

要注意荤素和面食之间的比例

摄入均衡的营养

除了注意荤素搭配，

怎样吃才对心脏更好呢？

摄入更多豆类谷物

针对同型半胱氨酸升高，

可以在日常主食中加入含淀粉的豆类，

例如红豆，芸豆，鹰嘴豆等

每天食用50-克的谷物和豆类，

能大幅提高叶酸的摄入量，

辅助保护心血管

还能降低低密度脂蛋白胆固醇，

有效降血压和血糖，辅助调节三高

每天一个溏心蛋

针对甘油三酯，

除了要控制每天的食用油量，

也可以试试黄金降脂食物-溏心水煮蛋

它含丰富维生素B族、卵磷脂、叶黄素等，

每天吃一个可以辅助调节血脂

注意不要煮太久哦，

如果蛋黄外面已经有一层绿绿的物质，

证明里面的蛋白质已经分解了一些

分子细胞血液排毒

+分子细胞血液排毒，

清除血液毒素，重启生命之源

减少血栓，降低心脑血管疾病风险

减少肝负担，预防脂肪肝、肝硬化等疾病

提高免疫功能，减少自由基伤害

减轻关节疼痛，增加灵活度

皮肤红润有光泽，看起来比同龄人年轻

人生在世

唯美食与健康不可辜负

今天就认真搭配一下菜篮子

吃顿又好又对的犒劳自己吧~

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