引发癌症心脏病糖尿病hellip
这么多疾病就因为一个字——懒！
懒得起床糖尿病、中风糖尿病
研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。
中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。
消化疾病
没有按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策早点起床，别睡回笼觉！
懒得刷牙龋齿、心脏疾病龋齿、牙周病
人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭胆结石、冠心病胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。
冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
对策早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
懒得喝水肾结石、膀胱癌肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
膀胱癌
极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。
对策每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。
清晨可以喝～毫升；晚上睡前可以喝毫升；每次排尿后喝～毫升；余下水分别于餐间饮服。
懒得上厕所膀胱炎、膀胱癌、肠癌膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。
膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
肠癌
大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
对策科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得运动癌症、心脏病、肾病癌症
不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
肾病
研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
对策根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得倾诉乳腺癌、冠心病乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
冠心病
有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子容易变傻容易变傻
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。
对策每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。
懒得晒太阳癌症癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟肺癌肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
对策烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
来源：健康时报
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