大寒至,鲁抗医药专注心血管健康服务

“腊七腊八，冻死寒鸦”“寒气之逆极，故谓大寒”……今年大寒恰逢腊八。此时，天气寒冷到极点，心肌梗塞、脑卒中的发病率达到全年最高水平。因此，应加强防护，预防心脑血管疾病的发生。

为什么大寒时节容易发生心脑血管疾病？

大寒节气，天寒地冻，气温下降，寒冷是导致此时心血管疾病高发的重要原因之一。

1、寒冷导致血管痉挛

从温暖的室内走到寒冷的室外，人体的血管无法适应突如其来的冷热变化容易发生血管痉挛。血管痉挛会使得血管腔变得狭窄，血液无法顺利通过，严重的还会让血管内已有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管。

2、寒冷导致血压升高

在寒冷的环境中，人体外周血管收缩，会使血压升高。血压越高，罹患中风、心肌梗塞的风险也越高。而且，天冷人们容易感冒，也会诱发或加剧心脑血管的病情。

3、寒冷让血液变黏稠

冬季天气干燥，喝水相对较少，导致血液粘稠度变高，使得血管内皮受到损伤，为斑块和血栓的形成创造了条件，影响心脑供血。

积极预防心脑血管疾病

冬季天寒，注意保暖，保持健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键，要做到平衡心理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。

1、平衡心理：保持良好心态，保障充足的睡眠，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。

2、健康饮食：低盐低脂低糖饮食，粗粮细粮要搭配吃、蔬菜水果可多吃，少吃油炸及胆固醇含量高的食物，健康饮食可以降低动脉粥样硬化。

3、控制体重，适量运动：坚持有氧运动可以增强心脏功能，减少心血管疾病。活动时心率以不超过与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，建议每周坚持活动不少于5天，每次不少于30分钟。

4、戒烟限酒：吸烟冠心病的风险是不吸烟的3.5倍，吸烟心梗发生比不吸烟者高20%。

5、定期做好监测，学会自我评估：尤其要

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