15种心脏会跪求你吃的预防心脏病食物

1.肉桂。

肉桂可以预防心血管疾病和动脉硬化，也可以加速新陈代谢、帮助减重。

2.富含脂肪的鱼类。

鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳕鱼等富有脂肪的鱼类可以降低心律不整和心血管疾病，一周最好吃2-3次。

3．燕麦。

燕麦的纤维很高，可以降低胆固醇、帮助消化，粗燕麦是最健康的。

4．莓果

蓝莓和草莓等莓果类可以帮助降血压，扩张血管。

5。黑巧克力(最少60%-70%)。

帮助稳定血压，并能对抗血栓。

6.坚果。

里头的蛋白质纤维对心脏有益，同时富含维他命E可以降低胆固醇。

7.顶级初榨橄榄油。

一天只要几汤匙就可以降低胆固醇和血糖。

8.西瓜。

对于血管健康很重要的水果，可以稳定胆固醇指数并且含有大量的抗氧化物。

9.苹果和西洋梨。

也都富含大量纤维，可以稳定血液循环，而且通常比番石榴更容易买到。

10.红酒。

红酒中含有抗氧化物可以降低血脂还有帮助减重的效果，但适量就好。

11.绿茶。

一天一杯绿茶可以减少胆固醇形成的血栓，也可以促进新陈代谢帮助减重。

12.花椰菜和菠菜。

含有大量的维他命、矿物质、大量的纤维和抗氧化物，可以活化心脏、稳定血压。

13.酪梨。

酪梨可以清除不好的胆固醇，清血路。

14.番石榴。

富含抗氧化物，能够降血压，稳定血液循环，增加血红素。

15.大蒜

可以降血压、扩张血管、避免动脉硬化。

预防心血管疾病，饮食很重要，少吃精致食物还有高油高盐高糖等外食，并且要吃对的食物喔！

(Brightside)

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