为什么他们的心脏最健康原来有7大护心法
北京市政府日前曾发布《年度北京市卫生与人群健康状况报告》
报告显示
年底北京市常住人口为.5万人。
年北京市户籍居民期望寿命为81.95岁。
年北京市居民主要死亡原因，心脏病排在前三位！
其中，冠心病被称作
“人类健康的第一杀手”！
对于人体至关重要的心
我们该如何正确养护呢？
原因一
易怒
澳大利亚的研究者询问了名曾经有过疑似心脏病发作病史的人，通过考察他们症状发作前的愤怒程度后发现，在强烈的愤怒情绪（表现为非常生气、身体紧张、握紧拳头或咬紧牙关）爆发之后两个小时，他们心脏病发作的可能性上升了8.5倍。
破解办法
冲动是魔鬼，多微笑！请记得多微笑！
原因二
久坐不动
英国伦敦大学的研究者发现：每天看电视（或用电脑）4个小时或更长时间会让人们患上心血管疾病（如心脏病发作）的风险增加%。
长时间静坐会耗尽体内脂肪酶的供应量，这种酶能分解脂肪和防止动脉堵塞。
破解办法
建议每隔20分钟就应起身散散步，如果可以，最好站着办公。
此外，还要多运动，如快步走、慢跑、骑自行车等，每天不少于60分钟。
原因三
睡眠不足
《斯堪的纳维亚工作、环境与健康杂志》曾发表一项研究成果显示：与每晚睡眠7~8个小时的同龄人相比，每晚睡眠不到6个小时的男性，其心脏病发作的可能性要比前者高出5倍。
此外，熬夜易突发心脏病。
伦敦帝国理工大学心脏病学教授科威指出，大多数心脏病发作于凌晨4点左右。
在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；
夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。
破解办法
保证每晚有7~9个时间的充足睡眠。
对于养护心脏
小编有七大护心诀窍
七大护心诀窍
据资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.%，全球最低，同时，它也是全世界肥胖率最低的国家之一，也是全球最长寿的国家，这与他的饮食习惯有着一定的关系……
1常吃深海鱼
很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
2
常喝绿茶
绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，缓解或延缓动脉粥样硬化，还能加速体内脂肪燃烧。
3
每天吃苹果
美国《营养学与饮食学协会杂志》刊登美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃两个苹果可降低胆固醇水平，有助于防止心脏病，而且坚持三个月就可见效。
美国佛罗里达州立大学科学家表示，绝经妇女最容易罹患心脏病和中风，而新研究发现，绝经妇女常吃苹果可显著降低血脂，每天吃苹果，6个月其血脂就可以降低25%。
此外，年波兰一项研究发现，每天吃两只苹果还可以使成年人肠癌危险降低50%。英国伦敦大学圣乔治医学院科学家的研究发现，每天至少吃1只苹果，可以大大改善中年男性肺脏功能。
营养专家提示：需要注意的是，一定要吃水果，而不是喝果汁！
4
少吃盐
吃盐多是非常有害的，研究发现，吃得太咸，容易导致血压增高，加重心脏负担，引起心血管疾病。
5
做菜少放油
据《健康时报》报道，日本人做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一点油。
动物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。
植物油里不饱和脂肪酸丰富，能减少血小板聚集，降低心血管病的发病率。
但植物油经过高温加热后，其中的不饱和脂肪酸就会被破坏，不再具有保护血管的作用。
所以最好是菜熟以后，再放一点植物油。
6
每天必须刷牙
相关研究人员发现，不常刷牙的人，心脏病风险多了70%。
口腔不卫生是牙龈感染、牙周病的主要原因，还会增加个人发炎的负担，增加心血管的风险。
7
长按郄门穴有奇效
郄（xi）门穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上５寸。
郄门穴是防治心绞痛的要穴，其他养生穴位无法取代。
中医理论认为，心包经上面的养生穴位不多，并且有些穴位是专病专穴，如郄门穴，是防治心绞痛的养生要穴。
常按摩郄门穴，可有效防治心绞痛等心脏疾病。
郄门穴有宁心，理气，活血的功效。
可以治疗胸痛，胸膜炎，痫症，神经衰弱，乳腺炎，心悸，心动过速，心绞痛等病症。
需注意的是：郄门穴穴位较深，患者自救时，可用右手拇指按定左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，以一分钟60下的速度重复该动作，一分钟左右即可缓解症状。
郄门穴，不仅在心绞痛发作时按摩，还可在平时经常按，提早预防心绞痛。
小贴士：
北京医院
医院
医院
此外，医院、医院、医院、医院、北医三院、医院医院也均具有强大的心内科团队，水平国内领先。（本文来自“长寿俱乐部“，贵阳白癜风专科医院儿童白癜风有哪些症状
转载请注明：http://www.czhty88.com/jbjc/981.html
