养护心脏这几件事一定要坚持

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“心主神明”，心脏是供血器官，心脏负责协调其他脏器的生理生活，在五脏六腑中起“君主”地位。可见心脏的重要性，所以日常生活中心脏的保养是非常重要的。

养心的食物

多吃红色食物：《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。红色食物具有活血化淤的功效，如：大枣、红豆、枸杞子、西红柿、火龙果等等太多太多了。多吃红色食物补心脏。

多吃苦味食物：《黄帝内经》中有说：苦入心，心欲苦，咸走血。即苦味的食物是入心脏的，如：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等等。苦味食物中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等营养成分，具有消暑、除烦、安神的作用。

日常作息也能养心

保证充足的睡眠：每天睡眠时间最好不要低于八小时。充足的睡眠不仅可以稳定血压和血糖，还可以防止身体劳累而增加心脏负担。在充足睡眠的帮助下，心脏功能也可以慢慢提高。因此，平时人们需要注意保证合理规律的睡眠，做到早睡早起。

中午睡个“养心觉”：《黄帝内经》十二时辰养生法中，午时为心经当令，午时是指中午11点到13点，这个时候，心脏一定要好好休息，此时睡午觉对养心是有很好的帮助的。

适当赖床：早晨是中风和猝死的高发时间段，高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床，醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟，然后再适当的活动头颈部和四肢，最后缓慢起床，防止血压波动过大。

坚持运动：长期运动后，心脏、心肌变得发达，心跳更有力以及随之带来的心跳减慢、耗氧量减少、心脏功能增强，都证明了运动对心脏的好处。运动不仅适用于正常人，心脏病患者在选择合适的运动种类和运动量后，对心脏康复也有好处。”比如高抬腿、大步走，原地高抬腿本就能够提高心肺功能，如果加上大步行走，手臂摆动幅度高于心脏，会促进血液循环，对心脏有好处。

保持良好的心态：怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

养心的穴位

推肺经，揉列缺：用手掌从尺泽穴推向太渊穴30-50下。列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉，有宣肺散邪通调经脉之功，采取弹拨的手法。

揉内关，推心包：心包经是心脏的卫士，推心包要从曲泽穴向大陵穴方向推30-50下，再轻揉内关穴一分钟，刺激双侧效果更明显。

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