健康一分钟心跳多少次才长寿

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心跳跟寿命有关。动物寿命长短与心跳快慢有关，老鼠每分钟心跳~下，寿命只有1~2年，而乌龟每分钟心跳只有6~10次，正常可活上百年。人类想长寿，控制心跳与控制血压一样重要，而且要重视防范心跳过快与房颤。健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关？人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。心率过快易动脉粥样硬化 　　心率过快会缩短寿命，主要是因为心跳过快会增加心血管疾病的发病率和死亡率。心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成粥样斑块(即动脉粥样硬化)。因为心率加快、心脏收缩力加强，容易引起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率会明显增加。因此，建议高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。房颤脑卒中风险增3~5倍除了心率过快外，心房颤动(简称房颤)也是与高血压相关、危害严重的心跳异常，房颤患者发生脑卒中的风险是无房颤者的3~5倍。如果人的心跳时快时慢、跳跳停停，则称为“心律失常”，房颤就是最常见的一种心律失常。房颤的表现是心跳绝对不整齐，并常伴有心跳过快。规律的心跳是由心脏窦房结支配的，而发生房颤时，就改由心房肌导致跳动了。这样会引起心脏泵血不佳，血流缓慢、滞积，血液易凝集成血栓粘在心房壁上，脱落后堵塞血管，最终引起心脏病发作或脑卒中。心跳有总数心跳，是医学名词“心率”的俗称。自然界里，有一条很有意思的规律，心率快的动物寿命短。除了特别的冬眠动物外，如大象、长颈鹿、熊猫等，大部分动物的心率都快过人类，而人类属于自然界里心率偏慢的，同时也是较长寿的。为什么心跳慢的动物会长寿？简单地说，心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制，比如人类，一般来说，正常成年人95%以上心率为60~次/分钟，但其中大多数人每分钟的心跳次数为七八十次，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。心率过快，等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。不是心率越低越好窦性心动过缓会要命健康人正常情况下，心跳是匀速的，睡觉时会减慢至50~60次/分钟，吃饭或运动时加快，一般人跑完米，心跳加快至80~次/分钟，感觉气喘吁吁而且心脏猛跳，突然紧张或兴奋时，心跳到要从嗓子眼蹦出来，脉搏都数不过来，这是正常的。但如果快步走一下，心跳就超过次/分钟，则不正常。另外，如果心率及脉搏少于50次，多数也是病理性的，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。这是因为心跳过慢，会导致心房供血不足，造成人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血。而心室运动过速，反而会造成心脏回血障碍，出现猝死，严重者可能死于睡梦中。运动、日常活动后心跳也无法回到70~80次/分钟的人，要特别注意。控心率药物+适度运动双管齐下

如果要进行心率控制，首先应注意减轻工作压力及精神压力，要减肥、多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等，同时还需选择合适的控心率药物。以琥珀酸美托洛尔缓释片(ZOK)为代表的β受体阻滞剂，是公认的治疗心血管疾病的基石之一，可通过抑制交感神经过度激活有效控制心率。

需要提醒的是，有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳达~次/分钟是正常的，超过或接近次/分钟，甚至在运动结束后5分钟还不能恢复至小于次/分钟的心率，就是窦性运动过速，非常危险。

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