干货远离这7种伤害心脏的行为

现如今我们身边的人患上心脏病的人越来越多。导致这一情况发生的原因有很多。那么，我们日常生活中的哪些行为会损伤到心脏呢？下面为大家详细介绍7种会伤心脏的行为，希望大家可以避免。一、不良饮食习惯对心脏有益的饮食不仅营养丰富而且选择众多，比如蔬菜、水果、坚果、全谷物、鱼类、橄榄油等。这些食物都富含对心脏有益的脂肪、纤维和营养物质等。二、肥胖腹部脂肪过多堆积对心脏非常有害。男性的腰围不要超过0.6厘米，女性腰围不要超过88.9厘米。请选择健康的方式减肥，比如少吃多运动。哪怕只是轻微减重，对心脏也很有好处。三、抑郁情绪低落也会影响心脏健康，因为我们更难做一些对心脏有益的事情，比如锻炼和健康饮食。如果抑郁低落的时间超过几个星期，医院检查一下。找一些自己喜欢做的事情或者接受专业人士的帮助，谈话疗法或吃药可以有效帮助缓解抑郁情绪。四、酗酒长期大量饮酒会损伤心脏，导致血压和血脂水平升高。美国心脏协会建议人们适度饮酒，男性每天不要超过2杯，女性每天不超过杯。杯相当于毫升啤酒、3毫升葡萄酒或28毫升50度的白酒。五、吸烟和二手烟不论是自己吸烟还是吸别人的二手烟，都会损害心脏和血管。平时生活中要少抽烟，还要尽量避开二手烟，让抽烟的人远离自己。六、不锻炼适度锻炼不仅可以保持活跃，还对心脏有益。如果没有时间，请利用日常生活中零散的时间锻炼。低一些的楼层可以不坐电梯，走楼梯上下楼。去超市的时候可以把车停远一点，多走一段路。如果是在家看电视，可以在广告期间站起来活动活动。七、不定期体检胆固醇、血压和血糖对心脏健康都有很大的影响。如果这些数值偏高但自己却毫不知情，可能非常危险。不论什么年龄段的成年人，都应该时不时检查一下自己血压、胆固醇和血糖。来源：问上医预览时标签不可点

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