心脏问题,四个方法自测四个方法锻炼,维护

心脏问题越来越常见，那如何自己检测自己的心脏是否有问题，日常生活中心脏如何保养和锻炼呢？用下面四个方法检测自己的心脏是否有问题，坚持四个方面的保养和锻炼原则，确保自己的心脏长久健康。

本来没有想法要参与到养生的大军中来，一直以为我们都还年轻，身体都还不错。前天，突然接到一个很好的兄弟的信息，他因为医院，他自己很惶恐、很怕，还不敢在家人面前表现出来。我突然意识到，我们已经不年轻了，四十多岁，上有老下有小，每天一睁眼，全都是依靠你的人，你就是家里的顶梁柱，而自己是自己唯一可以依靠的人。联想到我自己，好像之前身体很多预警信息都被我自己故意忽略掉了，经常喝酒导致的左腹部隐隐的疼，早晨刷牙就恶心干呕。一下子，自己也害怕了起来，刹那间意识到自己不年轻了，危险已经一步步的在向我们靠近。

因为爱好健身，坚持了7年多，为了考健身和运动康复的证书，平时也看了很多人体解剖和医学相关的书，结合自己的经验，给大家提供一些锻炼的建议，与大家一起执行，我们互相监督。

今天就以刚刚提到的心脏问题作为今天的主题。从毕业到现在，我们一直在为了升职、职称在奔波，喝酒抽烟、经常加班、睡眠不足、体重增加、饮食不规律好像是常态，这些都是诱发心脏问题的原因，查阅了资料，心脏出现以下的症状就要特别引起重视了：

1、精神高度集中或者快速劳动后，感觉心脏缩成一团一样特别疼，休息几分钟后症状自己消失了；

2、大便、干体力活时出现胸闷、气急、心慌、胸痛不适等症状；

3、当听到敲锣打鼓声或噪音时，感觉到胸闷、心慌；

4、平躺时，感觉到心悸、胸痛、呼吸困难，只需坐起身站立走动，症状就能缓解；

一旦感觉到上面的症状，医院检查，有问题赶紧治，心脏问题不是其他问题，一旦发生事情就是大事情。

在检查没有大问题的情况下，我们日常要经常给心脏进行锻炼和保养了。心脏就是一个发动机，要经常运行才能保持良好的性能，经常保养才能让它有更好的状态去运行。

以下四个方面，我们一定要坚持让自己去做到：

1、自己给自己减少压力。

四十多岁的年纪，健康的活着是最基本的要求，其他的成绩，有更好，没有也不要去强求了。过劳死和猝死都是在工作压力大、精神高度集中的时候发生的。一直拼命、一直加班，想要通过自己的努力得到领导的认可，换取更高的位置，到了中年，不能再这么拼了，活得更久才是我们耿应该

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