女性进入更年期,心脏更需常滋养

妇女进入更年期之后

各种不适症状就“扑面而来”

月经紊乱，失眠多梦，心烦焦虑、易怒，潮热多汗

……

更有不少女性反映，进入更年期

心脏就好像“生病”了

时不时胸闷、胸痛、心慌，跟冠心病、心绞痛很相似

这些类似于心血管疾病发作的症状

被称为“更年心”

为什么女性更年期时会出现各种症状？

原因很多，不过很重要的一个因素，就是妇女到了更年期之后，由于卵巢功能减退，雌激素水平降低，从而出现更年期综合征症状和相关疾病。在更年期前，女性体内的雌激素具有改善血管弹性、降低血脂和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞，从而保护心脏的功能。

但是进入更年期以后，女性体内雌激素量大幅减少，以致心血管病的发生率也随之增加。

如何防治“更年心”？

一、合理膳食

严格控制脂肪、糖和盐的摄入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物，同时禁烟限酒。

推荐

①海带：属于水溶性纤维，适量食用能够加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化；

②菠菜：富含叶酸，合理食用比其他营养补充剂更能有效预防心脏病；

③芹菜：所含的芹菜碱，有保护心血管的功能；

④燕麦：能够降低不好的胆固醇，适时食用有益于心脏健康。

二、多做户外运动，促进血液循环

降压除脂，陶冶情操，稳定心绪，是防治心脏疾病的最好方法。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。

三、情志方面保持愉快

保持心情舒畅对减轻心脏神经官能症及其重要。不要把事情憋在心里，多与家人、朋友沟通，获得心理同情和支持。还可以借助转移注意力的方法放松心情，使内心平静，情绪稳定，如听音乐、运动、购物等。

此外，对于中老年女性，树立正确的疾病观极为重要。学习相关疾病的知识，树立主动了解和







































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