心脏有6个时候最脆弱，请牢记这份护心宝

我们常常开玩笑说，“哎呀，我的小心脏受不了啦！”然而没想到，心脏真的有受不了的时候，而且有6个魔鬼时候都很脆弱，稍不注意，轻则伤“心”，重则可能因此而丧命！

小心脏有6个时段很脆弱

吃得过饱时

人在吃完饭后，机体为了尽快消化食物补充营养，需要大量的血液供应至胃部，使得供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加心脏负担。所以，对于本身心脏不太好的人来说，饮食一定不要过饱。

护心攻略

①吃饭以“不饿”为主要目标，但只吃七八分饱即可。

②饭要细嚼慢咽，不要吃得过快，因为过快饮食容易导致心慌等症状，长此以往难免不损害心脏。

心脏不好的人，饮食切忌过饱

用力大便时

用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是对于本身有心脏病的病人，坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例更是屡见不鲜。

护心攻略

①清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。

③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。

排便困难也是心脏疾病的一大诱因

焦虑紧张时

人在工作压力大、心情紧张时，神经系统会受到干扰，导致心跳加速，心肌耗氧量增加，导致心脏工作负担加重，长此以往，很可能诱发心脏等严重问题。

护心攻略

①不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里，积极主动地寻求解决之道。

②可适当地培养一些兴趣爱好，如养鱼、种花、跳舞等，这些都对舒缓情绪有帮助。

情绪激动时，心脏往往最脆弱

剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动可不见得。因为剧烈运动时，心脏需要泵出比安静时候多几倍的血液，以补充身体耗损的体能，所以容易造成血压突然升高，心肌缺氧，甚至引发心脏病突发等恶性状况。

护心攻略

①学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏大多为70-80次，不超过次。

②运动适量就好，节奏也不要过快，做一些有氧运动较好。若在运动过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就一定先把运动强度和速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

运动对身体有益，但过于剧烈对心脏不好

早上起床时

在一天中，早晨6至9时起床时段为心脏病发作的“高峰期”。因为早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，所以容易诱发心脏问题。

护心攻略

有心脑血管疾病的人或者中老年人在早晨起床时最好做到“3个半”：①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；②再在床上坐半分钟；③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

晨起时是心脏病高发期

天气寒冷时

每年11月到来年3月是一年中天气最冷的时候，也是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。因为冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷，再加上室内外温差大，外出时血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死。

护心攻略

①外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

②经常刺激内关穴可改善心功能，防止和缓解心肌缺血、缺氧。如遇寒冷降温天气，每天增加按揉内关穴的时间，对保护心脏大有益处。

③热水泡脚，温度略高于体温即可，不宜超过40℃，60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜，身体虚弱者10分钟即可。

天气寒冷的时候，要注意保暖护心

全面养护心脏，护心宝贝吃起来

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玉竹茶色素是复方型茶色素，由茶色素、玉竹、三七、西洋参、山茱萸、麦冬等中药配伍而成。经研究证实：玉竹润肺熄风，滋阴养血；三七化瘀止血，活血定痛；麦冬清心除烦，除三七之燥；西洋参温补元气，滋阴降火；山茱萸涩精止带，补肾强身。

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