健康养生它是人体第二心脏，做好这些，

“

现在，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。

是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。

相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，如果您的小腿肚存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如，内心烦恼、压力很大等。

”

现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。

为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和，这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

小腿肚好了，全身都会跟着好

在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。

小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

练好小腿肚，50岁照样不生病

人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”！

如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。

而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持这种状态，健康地长命百岁。

常踢小腿肚，护心健腰膝

小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。

按揉小腿肚这个穴位还能解乏

忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。中医院针灸科博士后蒋可建议，此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。

经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度！

随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁以后少生病，快点告诉身边的朋友吧！

来源：养生中国

编辑：宣传科

蒲

医院

pczyyy

科室电话簿

急救：-

急诊：-

内一科：-

内二科：-

内三科：-

妇一科：-

妇二科：-

产房：-

外科：-

手术室：-

骨科：-

泌尿外科：-

肿瘤外科：-

儿科：-

儿童保健康复中心：-

孕产妇保健科：-

产后康复科：-

不孕不育门诊：

五官科：-

口腔科：-

皮肤科：

乳腺科：-

针灸推拿科：-

康复医学科：-

治未病科：

碎石室：-

超声科：-

检验科：-

放射科：-

胃镜室：-

病理科：-CT室：-医保科：-体检中心：-体质体能测试中心：-仁和精诚仁

代表仁慈、仁爱，显现医务人员崇尚“救死扶伤、大爱无疆”的道德追求；

和

代表和谐、和睦，医院的追求理念；

精

代表医术精湛，标志着医务人员对医术精益求精的职业精神；

诚

代表诚信、诚实，体现对医务人员品德的高标准要求。

蒲医院长按指纹识别图中







































北京治疗白癜风手术多少钱
白癜风如何治

转载请注明：http://www.czhty88.com/jibzd/1087.html