气血不足百病生3招让你摆脱气血不足,让

在中医看来，气血充足是人体处于健康状态的标准之一。《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”气为血之帅，血为气之母，只有气血平衡，才能面色红润，百病不生。

什么是“气血”？究竟哪些因素是导致气血不足的“罪魁祸首”？气血不足给机体带来哪些危害？哪些标准可以帮我们判断体内气血是否充足？我们该如何让血液“动”起来？今天，小编就跟大家一起找找答案吧！

前言

什么是“气血”？

所谓"气"，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。"气"就像是人体的"汽油"，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

中医所说的"血"则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的"血液"，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与"气"同在的运行载体，中医有句话叫"气为血之帅，血为气之母"，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

哪些因素是导致气血不足的“罪魁祸首”？

1、气血不足是脾脏惹的祸

中医认为，人体五脏功能各有不同，五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用。脾在气血的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用，因此，脾胃虚弱就容易出现气血不足，气不至则木，血不至则麻，在气血不足的情况下，就会有手脚麻木的表现。

另外，脾也是人体中枢免疫器官之一，中医认为，脾为“气血生化之源”。人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之“气血”，与人体的免疫力有很大的相关性，因此，脾也被称为人体的“后天之本”。

长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害，并影响免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力降低，因此，气血不足症状的出现，究其原因，可能是脾脏惹的祸。

2、饮食、睡眠、运动等均与气血不足相关

饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。

睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间。

缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。

劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气。

气血不足给机体带来哪些危害？

气血不足是不少疾病的源头。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由于气血与人体脏腑功能相关，所以，气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重的气血不足还可能导致神经衰弱、贫血、视物模糊不清等症状，有些患者还可能出现头发脱落。

对女性来说，似乎更加“麻烦”，气血不足还可能出现月经量减少、经血色淡，气血为生命之本，气血不足容易导致人体内分泌系统紊乱，月经量的减少往往也是气血不足的后果。

1、怕冷：人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2、潮热：气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

3、毒素堆积在皮肤上：气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

4、疼痛：气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

5、或胖或瘦：气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖；而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

中医理论认为气是运行在人体内的一种精微物质。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

中医讲的血虚并不一定存在贫血，这是以现在医学中的贫血是有差别的，血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

哪些标准可以帮我们判断体内气血是否充足？

从以下6个方面可以判断出你是否气血充足：

1，不爱吃饭，长时间睡眠后不能恢复体力。气不足，必然因脾不足而起。这是脾为气血生化之源所决定的。脾虚则全身倦怠无力。这种无力不会因为充分的睡眠而得到改善。同时，由于脾虚，患者往往食少无味，没有食欲。

2，总感觉气促、气短，爱冒汗。由于脾虚，使得土不生金，这就造成日常咳喘、气短，自汗，容易感冒，免疫力比较差。

3，健忘、长期失眠、常受惊吓、心脏早搏。由于血虚，我们的心神失养，这个时候就容易患上失眠，同时生活中容易受惊吓，心脏早搏，心慌，常常健忘，丢三落四，做过的事情在脑海中没有任何痕迹。尤其是失眠多梦和早醒问题，是长期存在的。

4，身体瘦弱或肥胖。气不足则会胖，血不足则会瘦，对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。气血一平衡，胖人就会变瘦，瘦人就会变胖，身体内的各种不适感就会自动消失。

5，性趣不足。由于气血不足，肾精得不到后天滋养，所以患者一般性欲低下，生殖能力不强。

6，身体虚热、干燥。这是最重要的一点。因为血不足，阴不维阳，所以患者容易出现虚热之态，表现出来就是身体烦热、嘴唇干燥、咽喉干燥，皮肤显得干枯。

上述种种现象，可以说是心脾两虚、气血不足症状的“标配”了。说起这些来，你是不是觉得和自己很像呢？这也难怪。肝脾两虚、气血不足，这是古往今来，人人都可能出现的现象，体现了祖国传统医学生命规律的探索和认识。总之——

气为生之本，血为命之基！

如何让血液“动”起来？

1、疏肝改善气血不足，不动怒养肝血。

肝藏血，主疏泄，调畅气机、促进全身气血水液运行、促进脾胃消化，因此养肝血是调气血的根本。

养肝血离不开疏肝解郁。中医认为“肝郁则脾虚”，情绪抑郁或暴躁都会损伤肝、脾，耗伤气血。不动怒，保持情绪平和是养肝血的前提。用玫瑰花、月季花、佛手等泡茶，气味芳香，还能疏肝行气，让心情变好。

养肝血就要少熬夜。“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。经常看手机、电脑可以用决明子枸杞泡水喝，养肝明目。

2、护脾改善气血不足，规律作息减压护脾。

从影响因素来看，保持规律作息、适当运动及避免多思等都应该重视，中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，认为人思虑过多、压力过大，也会影响脾的正常功能，因此，人们平时应注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。

合理膳食，红枣、山药养脾。

脾乃人体“气血生化之源”，脾脏与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理膳食，适量摄入对脾脏有益的食物，同样可以改善气血不足症状，滋养脾脏。

总的来说，除了保持良好的生活规律外，在饮食方面，应尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律进食，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，保持心情放松。

此外，人们平时还可以适量多摄入一些对脾脏有益的食物，包括山药薏米芡实粥、乌鸡汤中加入人参、红枣、枸杞、山药等，但需要特别提醒的一点是，食疗必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食。

脾虚的人，平时可以多摄入一些可补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等，可以达到醒脾开胃的效果。同时，脾虚的人们也应尽量避免一些寒凉、容易伤脾的食品，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。在此基础上，如果脾虚症状没有得到明显改善，建议大家找大夫进行专业咨询。

3、气血不足，越虚越要慢慢补。

很多女性由于天生体质很弱，平时也没有注意调理和保养，再加上常见的劳累积聚，导致了女性气血两虚症状出现。气血两虚这种情况下越虚越急不得，要慢慢补，慢慢调理。

中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。

“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。

越虚的人其实越容易上火越不服补，只能慢慢来，如久旱的大地滋润用毛毛雨，而不能狂风暴雨浇灌，否则表面涝了，底下还是干的，虚不服补的人容易出现咽喉干燥、牙痛、口鼻干、皮肤痒、甚至头晕脑胀、失眠、肚子胀气，这些都是暂时的。我们在服用膏方时边减量、边下火，一般一个月后情况就会慢慢消失，身体气血不足慢慢恢复健康。

所以滋膏更适慢慢滋补调节的慢性病。“膏者滋也，汤者荡也”，汤药，快速迅猛如扫荡一般容易补的不舒服。所以很多人说我就不能补！一补就上火！那是没有吃滋膏，滋膏柔和缓慢。即便有点上火也是轻的，适当下火，减量后面就会好转。

中医主任医师

刘化芊

辨证治疗：1.失眠症、焦虑症、抑郁症及更年期综合症。2.心脑血管病及并发症：高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑梗等。3.肠胃病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、黏膜白斑、胃溃疡、食道返流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡等。4.妇科病：月经不调、不孕症、多囊卵巢及慢性炎症、气血不足等。5.皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。

太原店（亲贤北街店）

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