上海宁你的这七大器官特别怕冷侬知道伐
“最怕过冬的七大器官”
给她筑个温暖、健康的“家”
一：血管遇冷收缩易变脆血管就像根橡皮水管，每到冬天寒冷时，就会变脆，一旦水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
小编提醒
气候变化时，血压波动性增大，出现脑出血、脑梗死等概率也随之增加。尤其是中老年人，血管弹性本身也出现老化，所以出现脑出血等意外的几率更高。
冬季血压控制注意事项
1、进入冬季坚持每天给自己做个血压监测，根据指标情况调整用药量。
2、晚上早点睡。熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3、血管“清道夫”来帮忙！山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
二：心脏最怕温差大在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵，造成心绞痛或心肌梗死的发生。
心血管保护要点
1、特别是要护好头部、手部、脚部。
2、外出必须戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
3、洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
三：肺，早晨雾气伤不起冬季寒冷，气候干燥。“肺”是一个气体交换站，此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
冬季养肺须知
1、积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
2、秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成极大损害。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
四：胃，冬季代谢会变慢脾胃病的高发期在冬季。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
养胃小贴士
冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
五：鼻子，病从鼻入鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也会变差，从而导致病菌通过空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
护鼻操
1、每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。
晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
2、睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。
3、在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。
六、耳朵抗冻能力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，只有耳朵经常暴露在外。
大家有所不知，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
给耳朵做防冻
1、最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。
从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
七、前列腺也会得“感冒”前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。会使腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
保暖措施
1、注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
2、吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
3、及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
冬季饮食——掌握“三多”原则降火：多吃白色食物气候干燥让人“上火”，这时可多吃一些白色食物来防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了。
注意
不过肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
御寒：多吃牛、羊肉吃牛、羊肉可御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
注意
患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇和乳母不要多吃海带
提高免疫力：多吃蛋白质冬季需要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
起居早睡晚起勤喝水早睡晚起早睡可保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
护好五大部位脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚这5个脆弱部位会引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
越冷越要多喝水冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
运动调整时间换方法运动选在下午三四点冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。因此，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
热身时戴上口罩运动会让呼吸加快，受冷空气的刺激，容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。
运动后喝点热糖水冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，医院就医。
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