压力竟会造成心脏损伤十个方法助您对抗压力

城市生活节奏快、压力大，

常常感觉痛苦、疲劳、无助吗？

警惕！长期高压可能对身体造成负面影响。

听我山专家向您介绍美国心脏协会推荐的能够缓解压力的健康习惯——

快速索引——看完以下内容，您将了解到：1、压力和心脏病之间的关系是什么？2、压力的常见反应3、通过健康习惯对抗压力

压力和心脏病之间的关系是什么

×压力会引发一连串的事件。首先，您面临压力时，通过释放肾上腺素（一种激素）身体对此产生反应，导致呼吸和心率加快，血压升高。

×对压力的不健康反应可能会造成健康问题。例如，处于压力之下的人可能会吃的过饱、喝太多的酒、开始吸烟或增加吸烟，这些不健康的行为会增加心脏病的风险。

×找到解决压力的方法，并确保为您喜欢的事情腾出时间，让一起监测和控制您的风险因素。

压力的常见反应

×痛苦：头痛、腰痛、脖子痛、腹痛、肌肉发紧、牙关紧咬×能量水平和睡眠：莫名感觉很累、难眠×感觉：焦虑、生气、郁闷、无助、失控、紧张×其他：容易激怒、不耐烦、健忘

教您通过健康习惯对抗压力

[1]AhanekuJE，NwosuCM，AhanekuGI.Academicstressandcardiovascularhealth[J].AcademicMedicineJournaloftheAssociationofAmericanMedicalColleges，，75(6):-.

来源：医院

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