如此美味竟是分分钟让你心脏罢工的元凶

长期处于高盐、过咸饮食会诱发心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，严重危害身心健康。

过咸的食物不仅会取代新鲜食物中的营养素，还会导致钠水滞留，增加血容量，从而加重心脏负担，对心脏病患者更造成严重的安全威胁。

1熏肉

熏肉在制作过程中为了延缓保存期限，会添加亚硝酸盐辅助保藏。

这则造成熏肉中所含的营养素遭到破坏，产生流失，且食用后盐分在体内难除。

2咸菜罐头

咸菜罐头以其便携存储和独特风味赢得人们青睐。

但是和新鲜蔬菜相比，所含盐分太高，其中亚硝酸盐的成分也较高，因而不适宜多吃。

3咸鱼

咸鱼，味咸但香，属于腌制食物，其含盐量颇高。

所以应当少吃，另外在吃咸鱼时，可多吃蔬菜，降低所带来的毒素。

4海蜇

海蜇是一种海产品，新鲜的海蜇含水多、皮体厚、盐分高，而经过明矾或食盐处理后才能降低其咸度。

但处理过的海蜇中含铝元素超出了食品安全规定的标准。

因此，常吃海蜇会损害心脏、大脑、神经系统。

5咸鸭蛋

咸鸭蛋的主要加工原料是鸭蛋和食盐，而在加工过程中，一些商家为了降低成本，所使用的食盐达不到安全标准。

而在劣质食盐中含有氯化钡、亚硝酸盐等有害物质，会渗透到鸭蛋中，危害人体健康。

6泡菜

泡菜即是在蔬菜中加入大量食盐和调味料制成的半成品菜，制作过程中用料水浸泡，耗时较长，因此泡菜中会含有硝酸盐成分。

当被人体摄入之后，在代谢作用下还会生成亚硝胺，对健康造成损害。

7腐乳

腐乳中只有放很多食盐才能更好的帮助防腐，因此腐乳中的含盐量是很高的，其中钠元素含量达到3%左右。

因此，患有肾病、心脏病及消化道疾病的人则少吃或不吃。

接下来小青为大家推荐几类食物帮助心脏“清洁”！

海鱼类

海鱼中含有较高的ω-3脂肪酸，能增加血液中“好”的胆固醇，将“坏”的胆固醇清除体外。

研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险。

黄豆及其制品

黄豆中含多种人体所需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

黑芝麻

由于黑芝麻含有丰富的维生素E，因此对维持血管壁的弹性作用巨大。

此外，其中含有的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

菠菜和胡萝卜

菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。

而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，这样可以使心脏病再次发作的概率减少。

身体是革命的本钱，保证健康的身体才能愉快的生活工作哦！

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素材均来源于网络

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