医生心脏好,人长寿常吃这4种食物让你的

1.海带：

海带中富含的不饱和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能够促进胆固醇排泄，降低血清胆固醇的含量，可预防心脑血管疾病。海带宜与豆腐、菠菜搭配，由于海带本身含有钠，所以烹饪时尽量少放盐。

2.芹菜：

芹菜富含的维生素P、黄酮类化合物、芹菜甲素等，均有降血脂的功效。芹菜宜与牛肉搭配，也可烫熟后凉拌。吃芹菜时不要丢弃芹菜叶，因为芹菜叶也很有营养。

3.黑芝麻：

黑芝麻富含维生素E、亚油酸等，能降低血液中胆固醇含量，维持血管弹性，预防动脉硬化。由于黑芝麻外有一层较硬的蜡质，经碾碎后食用才能被人体更充分的吸收，所以整粒的黑芝麻应加工后再吃。

4.杏仁：

杏仁中的单不饱和脂肪酸、黄酮类、多酚类、膳食纤维等，能显著降低心脏病和多种慢性病的发生风险。需注意，杏仁有甜苦之分，甜杏仁可作为食品，苦杏仁多用来入药，有微毒，不可多食。