烂牙加速变老损伤心脏这种常见的

长辈们在教育小辈们的时候，总会先铺垫一句：「我吃的盐比你吃的米还多」，接着才是一顿合乎情理的暴揍。

可是从来没人说过：「我吃的糖比你吃的米还多」。

那么问题来了，你知道你每天吃的糖有多少吗？糖又会给身体带来多少伤害？

游离糖

轻易毁掉一口好牙

这里说的糖，指的是那些认为提取或添加的各种游离糖，比如白糖、冰糖、红糖、果糖等，它们会被添加到各种食物或饮料中。此外，蜂蜜、果汁里的糖也属于游离糖。

淀粉类主食中的碳水化合物、牛奶中的乳糖、水果中的糖，不算在其中。

糖毁掉一口好牙，只要6个月！

虽然这些游离糖本身不会导致蛀牙，但是口腔里的细菌会趁机作怪，这些细菌吃了糖之后会产生酸，进而腐蚀牙齿造成蛀牙。

特别是对于小孩来说，吃完甜食喝完饮料又不及时刷牙漱口，会导致更严重的蛀牙。

18岁的男孩Larry，从小爱喝汽水，

每天至少喝12听，牙齿基本全毁了。

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图片来源：纪录片《一部关于糖的电影》截图

加速皮肤老化

容易长皱纹

摄入太多糖会使得皮肤加速变老、长痘、黯淡！

吃糖后，血糖迅速升高，诱导胰岛素大量快速释放。研究发现，高血糖和胰岛素会影响皮肤正常的功能代谢，导致面部油脂过多生成，更容易长痘痘。

同时高糖饮食还会降低胶原蛋白含量、使皮肤失去弹性、加速起皱。