对心脏最好的八种食物，记住要经常吃

心脏是最勤劳的器官，人体的各项生命特征都离不开心脏的跳动。心脏每时每刻都在工作，所以比起其他器官更容易受到伤害，所以，我们要爱护好我们的心脏。现小编就为大家介绍几种对心脏非常有好处的食物。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，能够防止血液中引发心脏病的有害物质的积累；含有的叶黄素、钾和纤维素能够帮助心脏保持健康的状态。

坚果

坚果是营养非常丰富的一类食物，含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸、多种维生素、微量元素和抗氧化剂，能起到降低胆固醇、减少心脏病的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，可维持血管壁的弹性；含有的α-亚麻酸，能起到降血压，防止血栓形成的作用。

苹果

苹果中含有大量的抗氧化剂，能够有效防治心脏的动脉硬化及减少胆固醇在血液中的含量，降低心脏发病的概率。

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作；含有的尼克酸，既可维持胃液的正常分泌，又可促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性。

绿茶

绿茶中含有人体所需要的多种抗氧化成分，可以帮助人体解除油腻，预防和抑制肥胖，并对冠心病和高血压有益处。

全谷类食物

全谷类食物中含有丰富的纤维素和其他营养物质，可防止身体过度吸收胆固醇、降低甘油三酯，帮助人体调节血压以及保护心脏健康。

豆类

豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，对心脏有保护作用，还可提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，不仅不会增加脂肪的含量，还可降低血液中的胆固醇的含量。

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