冠心病在饮食方面的注意事项
血管为什么会堵塞呢?
高血脂、吸烟、高血压是导致冠心病的最危险因素。总胆固醇过高、超重或肥胖、糖尿病、不良的生活方式如不合理膳食、缺少体力活动、饮酒过量及不良心理因素都会成为危险因素。可见，要想健康，必须保持合理的饮食与生活方式呀。
饮食和生活上该注意什么呢？
1、控制热量，避免肥胖肥胖会使身体受到的压力变大，心脏必须更加卖力的工作将血液供给给身体的各个部位，心脏长时间的强度工作，总会有出问题的时候，所以大家最好天天保持适量运动，保持健康体重哦。
2、多食用豆类及豆制品、乳及乳制品
那么它们对冠心病的防治有什么功效呢？美国食品药品管理局（FDA）的健康声明中指出：大豆营养品在健康上的主要功能包括心脏保健、防癌和防止骨质疏松，还可以降低胆固醇。豆制品中有用的东西可多啦，它含有丰富的B族维生素，铁、钙含量都很丰富；含有优质蛋白，且有较多的植物固醇，能降低血胆固醇，大豆卵磷脂有助于胆固醇的运转，而且食用植物性蛋白质还能避免过多摄入蛋氨酸，防止其诱发动脉粥样硬化呢，大豆异黄酮也是个厉害的角色，可以减少体内脂质的过氧化，抑制低密度脂蛋白的氧化，从而减少冠心病的发病率。我们再来谈谈乳呗，黄宪章等人认为乳中存在能抑制胆固醇生成的因子乳清酸，所以可以间接降低血中的胆固醇，尤其在酸奶中这种能抑制胆固醇因子的物质含量更高。
3、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以吸附住胆固醇，不让胆固醇被人体吸收掉，可以降低血液中的胆固醇，还能产生饱腹感，从而控制体重呢，其对改善肠道功能和预防恶性肿瘤也有一定的功效。含膳食纤维较多的食物有麦麸、冬菇、香菇、黑木耳、黄豆、鲜荔枝等～4、增加维生素的摄入尤其是维生素C和维生素E的摄入，维生素C可以促进胆固醇形成胆酸，维生素E则有抗氧化的作用，它们都能通过各自的本领改善冠状循环，预防血栓形成。含维生素C较多的蔬菜有辣椒、菠菜、油菜和花菜等，水果则在猕猴桃、山楂、新鲜大枣、柚子、草莓中含量较高；维生素E多来自植物油，麦胚、大豆中含量也较为丰富。
5、禁烈酒、禁烟
平时小编的父亲总喜欢来几口小酒，殊不知喝酒也有风险呀，酒精能使心率加快，从而使心肌缺氧，抽烟会损害我们的血管内膜，刺激血管收缩，血栓形成的可能性会增大，看来抽烟真是危害多多呀。
6、改善生活方式适量进行运动，大家都知道生命在于运动，每天坚持锻炼才能有棒棒的身体；保持乐观情绪，消极情绪也会给身体带来负面影响；规律作息，身体的各个器官都保持在某个正常的节奏才能更好更久的运作～
微互动
转载请注明：http://www.czhty88.com/jibzd/583.html
